Не у каждого из нас получается быстро заснуть, и тем более выспаться за за небольшое количество времени, а в нашем современном мире на сон его остается очень мало.
Однако еще в 1980х годах для спецназа была разработана техника быстрого засыпания
Автором данной методики является Бад Уинтер, и он даже написал книгу о том, как же правильно засыпать. Давайте узнаем.
Сначала нужно сесть на стул, поставить ноги параллельно и откинуться на спинку.
Затем скрестить руки на груди, расслабить мышцы головы, шеи, плеч и опустить подбородок на грудь. После чего необходимо полностью расслабиться.
Дыхание должно быть глубоким и медленным. Конечности должны ощущаться, как будто они находятся отдельно от тела.
В этот момент можно представить, что ты лежишь в гамаке или плывешь по спокойной воде на лодке.
Если же не удается расслабиться, то можно попробовать уснуть по еще одной методике под названием «4-7-8».
Сначала четыре секунды вдыхать воздух через нос. После чего задерживать дыхание на семь секунд. А потом выдыхать на протяжении восьми секунд через рот.
Эти способы проверенны мной, и они правда помогают заснуть очень быстро. Попробуйте и вы и напишите в комментарии получилось ли у вас.