Что делать при повышенном артериальном давлении:
- глубоко дышите. Это за пять минут увеличит приток крови к органам, включая конечности. АД (артериальное давление) в сосудах понизится;
- горячая ванночка. Налейте в таз воду + 45 °C и поместите в таз руки или ноги на десять мин. От этой процедуры расширятся сосуды, к конечностям прильет кровь, и АД понизится;
- выпейте медленными глотками теплый мятный чай. Мята понизит АД;
- компресс с яблочным уксусом. Смочите бинт в уксусе, затем приложите его к ступням на десять мин.;
Советы от доктора медицины
Доктор Лю Хуншен работал врачом с 2004 г. на тренировочной базе футбольного клуба «Спартак». Вот его советы.
Упражнение первое
Ищите точку под самой мочкой уха. Далее кончиками пальцев проводите от этой точки линию до середины ключицы. Линия должна быть вертикальной. Не стоит нажимать или давить при этом на кожу, достаточно вести линию, легко прикасаясь к коже. Сделайте так по 10 раз с разных сторон лица.
Упражнение второе
Найдите точку, расположенную от края мочки уха на расстоянии 0,5 см. к носу. Массируйте точку подушечками пальцев 1 мин. Сильно нажимайте на точку, но так, чтобы не было боли.
Еще несколько советов по Су-джок терапии, которую предложил профессор Пак Чжэ Вуо о том, как снизить давление в домашних условиях:
1. При повышенном давлении с сильной головной болью перетяните резинкой большой палец. А затем массируйте большой палец. Скарификатором, которым прокалывают палец при заборе анализа крови, либо иголкой, проколите несколько раз верхушки подушечек большого пальца так, чтобы появилась капля крови.
2. Если вы перенесли инсульт, то каждый день массируйте пальцы руках и ног.
3. Расслабьтесь. При выдохе задержите дыхание на 9-10 сек. Делайте это упражнение 2-3 мин.
4. Выпейте стакан зеленого чая, в который помещен ломтик лимона.
5. Умойте лицо прохладной водой. Примите душ или ванну с такой же температурой, как и температура тела. Можете растворить в ванной морскую соль, накапать экстракт валерианы или эфирное масло лаванды.
Правильное питание для гипертоника
Понизить кровяное давление без таблеток можно включив в рацион продукты, которые содержат калий, магний, омега-3 жирные кислоты.
Калий и магний содержатся в бананах и орехах (кешью, фундук, грецкий орех). Суточная норма - 20-30 граммов.
Лучшее мясо – это рыба. Почаще ешьте рыбу. Из мяса лучше отдавать предпочтение нежирным сортам: курице, индейке, крольчатине.
Продукты, которые НЕ рекомендуют есть при повышенном давлении: копчёности, консервированные продукты, газированные напитки, сыры, колбасы (в них содержится скрытая соль, которую нужно ограничить).
Оставляйте в комментариях советы из личного опыта, как понизить давление без таблеток. Будьте здоровы!
Была ли интересна для Вас эта статья? Я старалась ...😊🌿