Здоровье сердца зависит в том числе от нашего рациона питания. Есть продукты, которые могут навредить, а есть те, которые способны укрепить главный мотор жизни. О них мы и поговорим.
Шпинат
Он содержит большое количество витаминов С и Е, бета-каротина, калия, фолиевой кислоты, кальция и клетчатки. Возможно, любителей просто так пожевать шпинат в чистом виде найдется не много. Поэтому его рекомендуется добавлять в салат, пасту, омлет или пиццу, рассказывает «Медик Форум».
Льняные семечки
Семена льна также весьма полезны для сердца. Они богаты клетчаткой, марганцем, омегой-3 и магнием. Их можно добавлять в салаты, смузи или выпечку.
Овсяные хлопья
Овсянку сердце просто обожает. Она полезна для здоровья всего организма. Специалисты рекомендуют употреблять ее на завтрак.
Бобовые продукты
Это кладезь растворимой клетчатки, витаминов группы В, ниацина, фолиевой кислоты, магния, кальция, а также омега-3 жирных кислот. Они уменьшат уровень «плохого» холестерина и сократят вероятность развития болезней сердца.
Жирные сорта рыбы
Именно в ней есть омега-3, которая просто необходима для крепкого сердца и чистых сосудов. Включите в свой рацион лосось, скумбрию, сардины и сёмгу.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Читайте также:
Простой способ сохранить здоровое сердце
Как можно защитить свое сердце
Продукты, которые защитят желудок от гастрита
Алеся Котова. Фото: pixabay.com