Каждый из нас посвящает большую часть своего времени своей работе. Иногда даже слишком много, поэтому у нас возникает себе стресс и усталость. Давайте посмотрим, что происходит с нашим здоровьем, когда ненавистная работа меняет наш образ жизни, и посмотрим, стоит ли оно усилий.
Многие из нас ходят на работу каждый день, которая нам не нравится за невысокую заработную плату. Под давлением обстоятельств, не зависящих от нас, мы терпим грубое поведение начальника, неприятную атмосферу на работе, сверхурочное время. Следовательно, стресс наносит такой вред нашему здоровью, что иногда он может даже привести к смерти. Вспомните, сколько японских офисных работников умерло от переутомления. Кароши — японское слово, означающее «смерть от переутомления». Однако драматизировать не стоит, просто следите за своим здоровьем и знайте симптомы, которые показывают, что работа медленно разрушает здоровье.
1. Нарушение сна
Нервозность и чувство ответственности обычно являются причиной бессонницы. Мы часто просыпаемся ночью, у нас бывают кошмары. Сон длится недолго или идет не так. Мы просыпаемся среди ночи и начинаем задумываться о том, сколько проектов нам нужно завершить, мы задаемся вопросом, успеем ли мы сделать все вовремя.
2. Головная боль
Основной причиной напряжения головная боль является стресс и негативные эмоции, которые вызывают высокое мышечное напряжение в черепе, что вызывает спазм. В последующем усиливается напряжение мышц шеи, что является основной причиной головной боли. Хроническая головная боль может вызвать выпадение волос.
3. Мышечная боль
Если наше подсознание воспринимает рабочее место как нечто негативное и неприятное, то автоматически увеличивается производство гормона стресса — кортизола. Мышцы, защищая от приступа, напрягаются, причиняя боль.
4. Заболеваемость
Хронический стресс и нервное напряжение снижают иммунитет, и в результате мы часто простужаемся и заболеваем. Кроме того, наш организм, чтобы защитить себя от усталости, поддается болезням, чтобы дать нам хотя бы несколько дней для отдыха дома.
5. Снижение полового влечения
Когда наше тело устало и подвержено стрессу, мы не чувствуем влечение к противоположному полу. После тяжелого рабочего дня вы не можете расслабиться и забыть все. Усталость и стресс снижают уровень тестостерона у мужчин, что негативно влияет на половое влечение. Женщины также не могут забыть обо всех проблемах в мгновение ока. Не могут измениться от усталой перегруженной работой женщины до сексуальной кошки.
6. Психические расстройства
Люди, борющиеся с неврозами, должны избегать стрессовых ситуаций на ежедневной основе. Невроз усиливается, поэтому в этом случае требуется медицинская помощь. Наиболее опасна ситуация, когда работник чувствует себя несправедливо. Несправедливость разрушает чувство собственного достоинства, которое разрушает наше психическое здоровье.
7. Хроническая усталость
Вы спите, отдыхаете, уезжаете в отпуск, но вы все еще устали и у вас нет сил. Причина: вы подсознательно понимаете, что отпуск или выходные скоро закончатся, и вы должны снова вернуться к своей ненавистной работе. Вы понимаете, что все, что вас угнетает, никуда не исчезло и вернется снова.
8. Проблемы с пищеварением
Вздутие живота, отсутствие аппетита, боли в животе, запоры часто вызваны хроническим стрессом и усталостью. Когда человек испытывает стресс, организм начинает вырабатывать большое количество адреналина, что нарушает выработку пищеварительных ферментов. В случае хронического стресса наш организм начинает вырабатывать большое количество гормона стресса кортизола, который вызывает волчий аппетит и переедание.
Что делать
Измените подход к работе здесь и сейчас!
1. Возьмите тайм-аут.
Если вы измотаны и мертвы, пришло время сделать перерыв. Ваше тело нуждается в регенерации и отдыхе. Если вы этого не сделаете, все деньги, которые вы заработаете, будут потрачены на лекарства и терапию.
2. Управление мыслями
Если вы не можете или не хотите менять работу, вы можете изменить свой образ мыслей. Прежде всего, перестаньте думать о том, что произошло в прошлый день, вспомните неприятные сцены или слова, сказанные вашим начальником или коллегами. Это замкнутый круг, которого нет нигде. Работа - это не смысл жизни, а способ заработать деньги. Хватит сравнивать себя с другими. Успешные люди никогда не сравнятся ни с кем.
3. Сменить работу
Ищите работу, которая принесет вам удовлетворение, даже если она будет менее оплачиваемой, чем предыдущая. Вы не будете работать каждый день как тяжелая работа. Помните, что жизнь и здоровье бесценны. Да, некоторые из нас поддерживают всю семью, но наши близкие хотят, чтобы мы всегда были здоровыми и счастливыми.