1. Ложись пораньше и вставай пораньше. Оставаясь бодрствующим, когда вы устали, вы почувствуете себя более усталым и раздражительным на следующий день. Это почти никогда не стоит того, чтобы допоздна смотреть телевизор или выполнять дополнительную работу. Вы будете более эффективны, если начнете свой день раньше!
2. Начните свой выходной день в тишине. Без телефона, телевизора, интернета, стрессовых разговоров и т.д. Наслаждайтесь тишиной раннего утра. Плотно позавтракайте, почитайте книгу.
3. Пейте побольше воды. Особенно по утрам. Выпейте два стакана воды после пробуждения, прежде чем съесть что-нибудь. Пейте стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи и за 1 час до сна. Если вы собираетесь пить что-то с едой, горячая вода или чай лучше для пищеварения.
4. Не ждите слишком долго, чтобы встать и начать двигаться вокруг . После того, как вы закончите с вашим тихим временем размышления, сходите на прогулку или сделайте некоторые дела по дому. Подметите пол, уберите вещи и т.д. Сделайте несколько легких растяжек или небольшую зарядку. Эти вещи помогут разбудить тело и снять скованность. Это также зарядит энергией ваш ум и установит связь между умом и телом. Вы почувствуете себя бодрее!
5. Потребляйте меньше калорий. Особенно простые углеводы (продукты содержащие сахар). Ешьте только тогда, когда вы голодны, и прекращайте прием пищи оставаясь немного голодным. Если вы чувствуете голод, это может быть обезвоживание. Сначала выпейте воды, прежде чем есть что-нибудь. Потребляйте диету с высоким содержанием клетчатки. Завтрак из Овсяной каши или гречки будет хорошим началом вашего дня! Клетчатка уравновешивает негативные эффекты от вредных и сладких продуктов. Так же как и пища с высоким содержанием белка и жира. Жир не делает вас жирными, углеводы и сахар делают это. Отложите прием пищи с утра до тех пор, как вы можете.
6. Ограничьте свое время в интернете, за просмотром телевизора, игровой приставкой, и т.д. Они вызывают привыкание и отвлекают. Постарайтесь уделять время действительно полезным вещам.
7. Не читайте новости. Новости фокусируются на негативных событиях, потому что негативные события более редки, чем позитивные. Новости скорее развлекают вас, чем информируют. Большая часть того, о чем вы читаете в новостях бесполезная информация. В замен лучше почитать информацию по какой либо интересующей вас теме.
8. Экономьте и вкладывайте свои деньги. Ведите бюджет. Проанализируйте его и исключите ненужные покупки. Постарайтесь взять за правило не брать денег взаймы. В том числе и кредиты.
9. Живите так, как будто все, что у вас есть, - это бонус, а не право. Все, что у вас есть, можно забрать. Даже сама ваша жизнь может прекратиться в одно мгновение. Будьте всегда благодарны за то, что у вас есть!