Где то среди множества витаминов группы В затерялся В12, а ведь именно его недостаток вызывает поражение головного мозга,анемию и болезнь Альцгеймера.
Даже при нормальном гемоглобине может развиваться дефицитная анемия ,скрытый период протекает 3-4 года , за это время израсходовав В12 из крови, организм начинает пользоваться его запасами в печени.
Если замечаете у себя упадок сил, вялость, онемение, бледность губ и кожи, трещинки в углах рта, ваш язык стал гиперчувсвителен к горячему и острому, нервозность, ухудшение памяти, мышечный тремор, проблемы с ЖКТ - можно начинать беспокоиться о дефиците витамина В12 в организме.
Окончательный вердикт выносит ВРАЧ! Нужно обязательно обратиться к гематологу, сдать анализ на активный В12 (голотранскобаламин) или , хотя бы, на сывороточный В12 ,общий анализ крови.
При приёме В12 отдавайте предпочтение активной форме - метилкобаламину, а ещё лучше совместно с аденозилкобаламином (коэнзим В12).
Чтобы В12 принес больше пользы, его обязательно принимать вместе с КАЛЬЦИЕМ, усвоение при этом намного выше!
В12 НЕ совместим
- с витаминами А, В1, В2, В3, В6, С, Е (разносить приём по времени);
- с медикаментами для лечения эпилепсии;
- с железом,медью,калием (разносить приём по времени).
Усиливают активность В12
- витамины В5,В9;
- Биотин - витамины В7 и Н
- Говяжья печень,субпродукты;
- Яйца,сыр;
- Морепродукты;
- Индейка,баранина,говядина.
Не забывайте следить за своим здоровьем и полезными публикациями канала Kindzabza, делитесь мнениемями и ставьте лайки!