Ты справишься!
Стоит учесть, что для того, чтобы заполучить желаемое одного лишь "ХОЧУ" недостаточно.
Я не стану раздавать всем пинки под пятую точку. Вы и без всяких нравоучений знаете, что красота и здоровье тела зависит от питания, в первую очередь, и от активности вашего образа жизни.
Я дам вам действенные лайфхаки, которые, если все выполнять чётко и по инструкции, не заставят долго ждать результата.
Итак, поехали!
1. Пейте больше жидкости!
Желательно именно чистую, не газированную воду. Начните день со стакана воды. Каждый раз, когда вам хочется что-то съесть - пейте! Если голод исчез, значит вы просто хотели пить и жажда спровоцировала ложное чувство голода. Если не исчез - через 15-30 минут можно перекусить.
Йогурты и прочие высококалорийные продукты не стоит принимать за жидкость.
Вода способствует очищению организма, ускоряет и нормализует обмен веществ, нормализует пищевое поведение.
2. Ешьте часто, но маленькими порциями.
Очень важно не заставлять свой организм голодать. Это так же вредно, как и переедать. Объясняю. Когда вы испытываете голод у организма стресс и он начинает запасать жир. А ещё велик риск сорваться и обожраться. Когда организм регулярно получает питание - он спокойно расходует ресурсы и быстро все переваривает. Просто кушайте, например, каждые два часа, но немного. За день ~6 приёмов пищи. Три из них более плотные.
3. Один прием пищи не должен весить больше 300 грамм.
Здесь все просто, большие порции могут растянуть ваш желудок и, естественно, красивая талия уже не получится. Если вы будете есть часто и маленькими порциями, в принципе, дело привычки - больших и не будет хотеться. Желательно обзавестись кухонными весами, чтобы наверняка не прогадать.
4. Не пытайтесь себя ограничивать.
Запретный плод всегда сладок. Поэтому, чем больше себе запрещаете - тем выше шанс сорваться. Захотели конфетку - съешьте. Просто стоит знать меру и сделать так, чтобы основная часть вашего рациона была здоровой.
5. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна.
Это очень хорошо работает, касаемо именно талии. Никаких вздутий. Утром вы посмотрите в зеркало и даже заметите небольшие изменения.