Что бы потом заново собрать все силы в кулак 😉
Мы привыкли к «отдыху после работы», но я предлагаю «отдых для работы», такой, от которого не приходится расставлять мысли по местам, вспоминать о том "что было и чего не было", а еще плыть в эмоциональном шторме.
У Вас точно получится сосредоточится после такого отдыха. И Вам это безусловно нужно, потому, что то, что мы испытываем день за днём когда одновременно: «отвечаем на телефонный звонок, пишем отчёт и при этом опаздываем забрать ребёнка из школы» - вызывает в нас разобщённость.
Вынужденно делая все и сразу - мы не сосредотачиваемся ни на чем и не способны понять- что действительно нравится.
Сделайте эту практику, что бы собрать себя и выключить «лишние шумы» в Вашем мозге. Что бы иметь возможность полностью нырнуть в своё дело или даже найти его. Потому, что если не до конца участвуешь в чем то, то и нет возможности прочувствовать это. Возможно, Вы уже сейчас упускаете то, что способно вдохновлять и быть Вашим потоком (о потоке писала ранее- ищите в предыдущих статьях)
Сделайте это сейчас. Без практики это чтение - пустая трата времени
Сядьте где бы вы ни были и сосредоточьтесь на своём дыхании. Вы можете повторять свою аффирмацию (фразу или слово, которое сконцентрирует Вас на собственных силах), но тогда концентрируйтесь на ее тихом проговаривании (В общественном месте произносите ее мысленно).
Замечайте как воздух накапливается в лёгких и выходит. Следите за вдохом и выдохом.
Постарайтесь начать с 30 вдохов и выдохов. Следующие разы делайте это с таймером и стартуйте с 15 минут .
Просто? Но на самом деле мешать будут мысли, отвлекающие факторы, спешка... задача! Всеми силами сосредотачиваться на дыхании (или аффирмации)
Занимая мозг дыханием- Вы топаете в сторону от вопросов которые на Вас вешает настоящее. И тогда- Вы способны посмотреть на свои проблемы, не понимание ситуации или себя со стороны, а значит будете принимать свежие решения
Сегодня самая простая вариация 😉будут ещё варианты как можно победить разобщённостью и собраться