Почему каждое утро я думаю: «Неужели я не могла лечь спать пораньше?» Уверена, что с каждым случалась такая ситуация, когда ты просто хочешь продлить своё свободное время, когда занимаешься тем, что тебе действительно нравится. В моём случае – это сон (самое любимое занятие). Так как же это исправить? Поделюсь своими размышлениями и методами в этой статье.
Возможно, чтобы без проблем вставать по утрам нам нужно кардинально поменять свою жизнь: изменить окружение, сменить работу, найти новое увлечение, расстаться с теми людьми, которые тянут тебя вниз. И тогда уже не захочется прятаться от собственной жизни в кровать. Говорят же, когда человек счастлив, он хочет быстрее уснуть, чтобы поскорее проснуться и начать новый день. А когда у нас не всё хорошо в реальности, мы стараемся спрятаться в иллюзиях, которые дают нам сны.
На практике всё не так просто. Сейчас, те, кто читают мою статью, скажут: «Ага, выкинуть людей из жизни, сменить работу, как у неё всё просто». Конечно же нет, у меня всё так же не просто как и у всех. А всё, что написано выше это лишь идеальный сценарий глобальных изменений без сожалений.
На самом деле, нужно начинать с мелочей, изменив которые, вам возможно и не придётся делать каких-то масштабных перестановок в собственной жизни. Расскажу о том, что начала делать я и о некоторых пунктах, к которым никак не могу привыкнуть до сих пор:
Не начинайте свой день с телефона
Социальные сети, почта, это всё очень важно, но не в первые 20 минут после пробуждения. Я прочитала об этом не так давно и сперва не обратила на этот совет никакого внимания, пока однажды вечером не забыла поставить свой телефон на зарядку. Я действительно почувствовала разницу в моём настроении, когда включила телефон только после завтрака. Я намного позитивнее воспринимала всю поступающую информацию из интернета. Да, я выполняю этот пункт не каждый день, но просто попробуйте, может быть это станет хорошей привычкой вашего утра.
Мягкое пробуждение
Такой же известный и очень действенный лично для меня совет. Всего лишь измени мелодию будильника на менее раздражающую и громкую. Не стоит подбирать колыбельную, но и душераздирающий припев «Рамштайн» тоже добавлять не нужно. Поставь что-то позитивное и настраивающее на нужный лад.
Стакан воды
Это утреннее действие я никак не могу приучить себя выполнять и многое теряю. С помощью стакана воды мы даём толчок нашему организму для работы. Пища будет лучше воспринята желудком, а, следовательно, ты получишь более длительный заряд энергии для предстоящей работы. А еще вы сможете рассчитать суточную норму воды, необходимую вашему организму.
Потянись, расходись!
Раньше я не делала никаких, даже самых лёгких упражнений после пробуждения. Как следствие из этого: чуть не засыпала в автобусе каждый раз, когда ехала на учёбу. А вечером, после долгого дня в сидячем положении, я чувствовала себя так, будто мне за 70, а мои спина и шея скоро развалятся. Попробуйте выполнять хотя бы по 5 коротеньких упражнений. Лично для меня хорошо сработал вариант с приложением «7 минут йоги» для смартфона, в котором есть раздел «утренняя йога». Понадобиться всего лишь 7 минут свободного времени, а за это вы будете получать специальные бейджи с крутыми высказываниями и чувствовать себя лучше.
Надеюсь, что мои советы вдохновят вас на позитивное утро и позволят небольшими шагами кардинально поменять ваш образ жизни в лучшую сторону.
Чтобы продолжать изменения, вливайся в минимализм с каналом БЕЗ ВОДЫ и применяй наши классные гайды.