реально и намного проще, чем всякие диеты, которые вдобавок ещё ухудшат ваше здоровье.
Так вот,что необходимо:
-дефицит калорий (тратить энергии больше, чем потребляете)
-Кардиотренировки (они могут быть самыми разные: бег, ходьба, танцы, плавание,катание на роликах,лыжах и т.д. можно подобрать под ваши желания, увлечения)
- стараться пить больше воды
Многие совершают следующие ошибки, которые задерживают процесс похудения:
❌делая силовые тренировки и думая, что от этого они будут худеть, но жир от этого никуда не уходит, у вас качаются мышцы под слоем жира. Пресс есть у каждого,но он находится под слоем жира
✅вам стоит сперва сбросить лишний вес, а потом добавить силовые тренировки для улучшения результата
❌ корить себя за съеденную булочку или шоколадку и сразу устраивать разгрузочный день,где питаются одной водой. Ни в коем случае так делать нельзя
✅ надо понимать, что от одной булочки ничего не будет, от одного такого дня, не надо ограничивать себя в чем-то, тогда риск сорваться ещё больше, можно кушать "вредности" но по чуть-чуть,вписывая в нормы кбжу (калории, белки, жиры, углеводы), надо продолжать питаться как ни в чем не бывало, если сорвались и учится на ошибках
❌отказываться от сахара,мяса, соли и других продуктов
✅как говорила выше можно кушать, все, но по чуть-чуть от этого ничего не будет и к тому же полностью избавиться от сахара не получится, да стоит постепенно отказываться от мучного, жареного от этого не только толстеют, но ещё и портится ваше здоровье, ногти, волосы в том числе, на это тоже влияет питание
❌садятся на различные диеты и голодают
Не стоит ждать результата сразу и верить заголовкам и статьям "ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ" и есть весь день один сельдерей или пить один кефир т.д., все намного проще. Можно худеть вкусно и полезно.
Не веришь? А ты попробуй.
Как высчитать калории? И необходимо ли это?
Где это все считать?
Лайфхаки для похудения
Помогают ли антицеллютные крема и различные скрабы от боков и целлюлита?
Сможете прочесть в следующей статье. ❤