Все каши полезны по-своему, посмотрим рейтинг каш на полезность:
⠀
1. Гречневая каша. Малокалорийная и быстро усваивается. Её «прописывают» при ожирении, диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, сердца и сосудов.
2. Овсянка. Её называют кашей красоты. Она нормализует обмен веществ, работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет кости и ногти.
⠀
3. Перловка. Главная каша для спортсменов и людей, занятых физическим трудом. Фосфора, необходимого для увеличения скорости и мощи мышечных сокращений, здесь в два раза больше, чем в других кашах. Подходит для аллергиков и тех, кто сбрасывает вес.
4. Пшённая каша. Идеальная каша для тех, кто лечится антибиотиками. Пшено оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и способствует выведению из организма антибиотиков и токсинов.
5. Рисовая каша. Максимум пользы сосредоточено в зернах коричневого, дикого и длинного среднеазиатского риса. Рис не содержит глютена, поэтому его можно употреблять тем, кто не переносит пшеницу.
6. Манная каша. Хотя она бедна клетчаткой и витаминами, зато имеет высокую питательную ценность, быстро готовится и легко усваивается. Однако эта крупа содержит много клейковины (глютена) и может вызвать непереносимость или аллергию. В общем, самая бесполезная каша.
Поделитесь, какую кашу вы предпочитаете на завтрак? Варите на воде или на молоке?