Анализ статьи Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study, опубликованной в BMJ
Уже давно общеизвестно о положительном влиянии ЗОЖ на активное долголетие.
Анализируя здоровье и самочувствие приверженцев ЗОЖ и сравнивая с теми, кто не соблюдал принципы ЗОЖ, учёные привели соответствующие цифры.
Соблюдающие принципы ЗОЖ живут на 12-14 лет дольше, имея при этом гораздо выше качество жизни.
Что означает наличие десятка лет жизни без серьезных хронических заболеваний.
- 6-8 лет без рака
- 9-10 лет без сердечно-сосудистых заболеваний
- 10-12 лет без диабета
Для достижения таких результатов было достаточно
- Следить за здоровым весом
- Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь)
- Следить за рационом питания
- Поддерживать физическую активность
Как добежать до 80-ти летия, если еле идешь
Как правильно следить за своим физическим здоровьем
Когда генетическая предрасположенность к заболеванию неоправданна
