Полезные привычки не приходят из ниоткуда – для их развития в себе человек должен приложить некоторые усилия.
Согласно исследованиям, человек склонен подсознательно игнорировать какие-либо хорошие вещи, мысленно представляя себе масштаб усилий, который подразумевается предпринять. К примеру Вам бы очень хотелось выучить испанский с нуля, однако мозг гонит от вас эту мысль, предрекая страшные потери сил и времени и предлагая вам заняться чем-нибудь сиюминутным. Именно трекер привычек способен, грубо говоря, обмануть ваш мозг и не дать ему погрузиться в пространные раздумья о судьбе отдельно взятой вселенной.
Как работает трекер полезных привычек?
Чтобы понять, как именно работает трекер полезных привычек, следует узнать, что он собой представляет.
Лучшей схемой составления трекера является обычный ежедневник, разлинованный таблицами на каждый месяц. Столбцы обозначают даты конкретного месяца, а строчки – полезные привычки, которые вы хотите приобрести.
Работает трекер достаточно просто. Поначалу приобретение привычки идет через силу, с напоминаниями – а уже потом вы сами заранее планируете свое время и свои дела с учетом этих новых привычек, о которых вам уже не нужно напоминать.
Трекер существенно ускоряет работу над приобретением полезной привычки. Каким образом? Вы ежедневно по два раза сверяетесь с ним – утром и вечером – благодаря чему с утра напоминаете себе о необходимости заняться полезной привычкой, а вечером подтверждаете либо опровергаете факт совершения нужных действий в графическом виде. Если вы пропускаете день – ваша память схватывает этот момент рефлекторно, и в дальнейшем вы уделяете привычке больше внимания.
Таким образом, выработка привычки займет значительно меньше времени – тянуть к здоровой пище, к спорту и тренировкам, к раннему подъему и раннему отходу ко сну вас будет уже на подсознательном уровне спустя месяц-два занятий с трекером. Без трекера привыкание может занять более полугода (либо не произойти в принципе).
____________________________________________
А вы пользуетесь трекером привычек?