Эксперты, основываясь на статистике, опросах и собственной медицинской практике, не скрывают мнения, что сердечно-сосудистые заболевания, несомненно, являются одной из наиболее распространенных причин смерти в 21 веке. В то же время можно снизить вероятность их появления. Кроме упражнений и прохождения медосмотров, нужно правильно питаться.
Бобовые
Хотя все больше людей предпочитают вести здоровый образ жизни, бобовые по-прежнему попадают в категорию наиболее непопулярных натуральных подарков. Неважно, берете ли вы горох, чечевицу, нут или бобы, так как все перечисленные виды предложат вам действительно большую долю клетчатки. Несколько раз было показано, что этот ценный питательный компонент вносит значительный вклад в контроль вредного холестерина и, таким образом, в некотором смысле может предотвратить сердечный приступ и инсульт. Кроме того, они чрезвычайно полезны для пищеварения, поскольку обеспечивают регулярные испражнения. Что еще лучше, бобовые также способствуют потере веса.
Семена льна
По мнению некоторых специалистов, эти маленькие друзья могут снизить риск преждевременной смерти. Конечно, если вы наслаждаетесь ними каждый день. Вы спрашиваете, что в них такого особенного? Прежде всего, присутствие альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая является очень мощным противовоспалительным средством против многих заболеваний, включая те, о которых мы говорим. Семена оказывают слабительное действие и нормализуют кровяное давление, удаляя загрязнения, накопленные в кишечнике. Также они помогают с кожными проблемами, мигренью или астмой.
Жирная рыба
Морская рыба, такая как сардина, скумбрия или лосось, должны "плавать" два раза в неделю на вашей кухне. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, предотвращают накопление нежелательных бляшек в артериях.
Шпинат
Знаете ли вы, почему этот листовой овощ так полезен? Помимо поддержания оптимального сердечного ритма, содержащийся в нем магний также улучшает зрение, укрепляет кости и действует против злокачественного рака. Мы также должны указать, что он поддерживает функцию щитовидной железы.