Соблюдение нескольких простых правил позволит значительно улучшить состояние клеточных митохондрий, считают индийские специалисты.
Митохондрии принимают участие в выработке энергии и отвечают за клеточное дыхание. Если они работают с нарушениями, то человек сложнее справляется с физическими нагрузками и начинает быстро стареть. Если же митихондрии здоровы, то и человек выглядит намного моложе, рассказывает «Медик Форум».
Индийские эксперты назвали шесть основных способов омоложения, которые благотворно влияют на митохондрии.
Тренировки на выносливость
Регулярные физические упражнения, которые направлены на развитие выносливости, увеличивают количество и силу клеточных органелл, замедляют их старение, сделали вывод ученые.
Омолаживающие продукты
Специалисты советуют включить в свой рацион продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Следует употреблять больше овощей, авокадо, орехов и семян, рыбы, мяса и фруктов. Особенно полезны для поддержания молодости продукты питания, содержащие L-карнитин, альфа-липоевая кислоту и серу.
Достаточный сон
Можно назвать это условие самым главным. Во время сна восстанавливаются поврежденные клетки.
Расслабление
Медитация, йога, тайцзи и прочие техники для релаксации значительно сокращают уровень стресса, а значит замедляют старение и защищают от опасных заболеваний.
Ежедневные поездки
Если человек каждый день посвящает время для прогулок или поездок, это помогает ему восполнить нехватку витамина D, который принимает участие во многих важных процессах в организме.
Спокойствие
По возможности, старайтесь избегать суеты, которая вызывает стресс. Ведь именно он является виновником многих болезней и преждевременного старения. Просто наслаждайтесь жизнью сегодня и сейчас, а не потом.
Читайте также:
Какой овощ продлевает молодость
4 витамина, которые действительно способны продлевать молодость
Известные дерматологи раскрыли, как они ухаживают за своей кожей
Алеся Котова. Фото: pixabay.com