По мнению одного крупного специалиста в области психологических наук, в древности у человека встречался стресс, только при встрече с медведем. Как на это реагировал древний человек? Убегал – и стресс исчезал.
Но сегодняшний человек поставлен в такие условия, что вынужден постоянно жить с «медведем». Поэтому нам необходимо не просто знать множество способов, как бороться со стрессом, но и регулярно их выполнять.
Методы борьбы со стрессом
1. Чтобы вас не одолевали негативные эмоции, держите спину прямо.
2. Как бы ни было трудно, "натяните" на лицо улыбку- уже через 20 минут вы с трудом вспомните о мало значительном стрессе.
3. Не жалуйтесь, вы ещё больше начнёте себя жалеть.
4. Не слушайте тех, кто вас постоянно критикует, но не оказывает при этом даже моральной поддержки. Гоните от себя таких людей подальше.
5. Если у вас плохое настроение, ведите себя так, словно у вас все Ok. Безусловно, через некоторое время вы будете счастливы по-настоящему.
6. Больше занимайтесь тем, что нравится. А если не нравится – меняйте для того, чтобы понравилось. Например, всегда можно найти способ, как соединить хобби с работой воедино.
7. Умейте властвовать над своими эмоциями.
8. Доброжелательно относитесь к людям, но это не значит терпеть от них негатив:
8.1 Если человек несёт Вам негатив, просто удалитесь с улыбкой.
8.2. Поругались с клиентом (продавцом), пожелайте ему в лицо добра и счастья. (Опасно, можно увидеть перекошенное от облома лицо собеседника, пытавшегося переложить свои проблемы на Вас).
9. Решайте проблемы, а не нойте.
10. Будьте оптимистом.
11. Гасите или предотвращайте конфликтные ситуации, а не участвуйте в них.
12. Часто спасает умение реагировать на трудную ситуацию с улыбкой.
13. Берите пример с людей, которые отличаются добрым и веселым характером.
14. Прежде чем поступить так или иначе, сначала представьте, как вы будете смотреться со стороны, в глазах окружающих.
15. Начните утро с зарядки, а завтрак – с чего-нибудь вкусного.
16. Не углубляйтесь в негативные мысли. Гоните их прочь.
17. Достаточно времени отводите для анаэробных физических упражнений.
18. Не общайтесь с энергетическими вампирами.
19. Держитесь как можно дальше от бездельников.
20. Не слушайте жалобы других. Лучше расспросить их о чем-то приятном.
21. Находите повод для смеха и улыбок.
22. Постоянно поддерживайте близкие отношения с теми, кто поддерживает вас в трудную минуту.
23. При длительном стрессе необходимо перейти на сбалансированное питание.
24. Могут успокоить сладости. Однако их не стоит употреблять в больших дозах.
25. Откажитесь от чая и кофе. Вместо них заваривайте чай из разнотравья.
26. Не пейте алкоголь, так как он увеличивает усталость.
27. Старайтесь предотвратить в вашей жизни проявление даже кратковременных стрессов.
28. Делайте самомассаж с кремом или маслом.
29. Примите расслабляющую ванну с аромомаслами.
30. Ложитесь спать в одно и то же время.
31. Если у вас есть те или иные причины со сном, их следует немедленно устранить.
32.Лучший способ борьбы со стрессом – научиться быть счастливым.
И очень важно не только самому придерживаться этих правил, но и рекомендовать их другим. Будьте здоровы!