1. Поговорите о вашем состоянии с кем-нибудь, кому вы доверяете.
Это может снять груз с ваших плеч. Главное - вы должны быть уверены в человеке, с которым вы хотите поговорить.
2. Сосредоточьтесь на настоящем.
Стресс или тревоги почти всегда связаны с воспоминаниями о прошлом или беспокойством о будущем. Простая концентрация вашего внимания на настоящем поможет вам почувствовать себе более-менее расслабленным.
Вы можете развить осознанность во время регулярных действий, таких как ходьба, вождение автомобиля или даже чистка зубов. Главное - попытаться сосредоточиться только на настоящем моменте и не обращать слишком много внимания на свои мысли о прошлом или будущем.
Спросите себя, какие звуки вы слышите? Что вас окружает? Что именно вы сейчас чувствуете? К чему прикасаетесь? Что вы чувствуете, прикасаясь к чему-либо?
3. Следите за своими мыслями.
Иногда мы даже не знаем, что вызывает у нас стресс или беспокойство. Записав свои мысли, вы сможете понять причину. Как только вы это сделаете, вы сможете бросить вызов стрессу и избавиться от негативных мыслей.
https://vk.com/motivationroom1