Привет, друг!
Сегодня поговорим о том, как подготовить себя к освобождению от зависимости и нужна ли эта подготовка вообще.
Скажу сразу, предварительная подготовка имеет смысл только в случае, если ты твёрдо решил «завязать»! Просто «ради эксперимента» этого делать не стоит потому, что ты быстро «перегоришь» и, скорее всего, вовсе откажешься от попыток освободиться!
Цель подготовки состоит в том, чтобы правильно настроить своё мышление к последующему процессу отвыкания и адекватно реагировать на те ВРЕМЕННЫЕ симптомы, которые, возможно, начнут проявляться. Я говорю «возможно» потому, что все мы разные и наша психика, при общей схожести, имеет различные настройки.
Именно поэтому, кто-то бросает разом, без какого-то особого дискомфорта, а кто-то, что называется «на стену лезет». Всё происходит только у нас в голове. Никаких объективных факторов реального физического страдания нет. Это как страх перед неизвестностью: вроде бы глупо, ведь ничего плохого не произошло, но от этого ещё страшней — а вдруг?!
Но, перейдём к практике. И так, ты решил бросить курить, но пока ещё боишься и, словно стоя по щиколотки в прохладной воде, мысленно переживаешь «ужасы» погружения себя в этот «ледяной ад».
Шаг 1. Кури осознанно и не отвлекайся от «удовольствия».
Да, друг, всё просто. 2-3 дня практикуй «осознанное курение». Но, условие одно: ты только куришь, не отвлекая себя на иные мысли и действия. Никакого дымления на ходу! Никаких мыслей в процессе курения! И упаси тебя Всевышний от общения в процессе этого чудодейственного ритуала!
Только ты и твоя любимая сигарета! Ты же её искренне любишь? Вот и не позволяй чему-либо мешать вашим чистым отношениям! Ты вдыхаешь этот невероятно «вкусный» дым и выдыхаешь. Аж дух захватывает, правда? Я уверен, что ты никогда ничего интереснее не делал!
Лезут отвлекающие мысли? Гони их! И снова «наслаждайся»! Каждая сигарета в эти дни должна быть максимально прочувствованной, чтобы уж никогда не позабыть о её «значимости»!
Это достаточно садистский ритуал, на самом деле. Он будет тебя жутко бесить своей «тупостью» и «бесполезностью». Но, что ты должен прочувствовать, так это то, что просто курить - до одурения скучно! Скучнее, наверное, только смотреть выступление иностранного депутата без перевода. Хотя, нет, не скучнее.
Ключевое слово здесь: «прочувствуй»! Не надо верить на слово мне или кому-то ещё. Проанализируй свои ощущения сам. Но, только по-честному, без отлыниваний! Каждая сигарета должна быть осознана.
Шаг 2. Заведи дневник
Заведи дневник и пиши туда свои ощущения после каждого «осознанного перекура». Честно и очень подробно. Как классно провёл 3-5 минут своей жизни. Какие ощущения во рту и в общем, ощущения.
Как ты себя почувствовал, когда Ленка из соседнего кабинета поморщилась от омерзения, когда твой «амбре» коснулся её обонятельных органов.
Пиши всё и честно! Это крайне важно!
Продолжение здесь
До связи!