Немного теории... Нервная система (НС) человека состоит из двух главных отделов, а именно центрального и периферического. Периферический отдел НС включает в себя вегетативную (автономную) НС. Она состоит из парасимпатического и симпатического отделов. Ученые сравнивают симпатическую НС с "педалью газа", а парасимпатическую с "педалью тормоза". Все потому, что симпатическая НС -это своего рода оружие самообороны человека. Она мобилизует силы в стрессовых ситуациях, увеличивает содержание адреналина и глюкозы крови, учащает частоту сердечных сокращений. В свою очередь, парасимпатическая НС вступает в работу, когда напряжение спадает, наступает расслабление и восстановление всех жизненно-важных процессов. Для правильной работы организма необходимо, чтобы эти две НС работали в динамическом равновесии.
Главным нервом в парасимпатической НС является вагус. Вы, наверное, слышали такое выражение " Царство вагуса"? Так вот ночь - это время вагуса : снижается температура и давление , урежается дыхание , снижается выработка мочи , повышается выработка гормона сна мелатонина . Организм ночью восстанавливает свои силы, потраченные во время бодрствования, происходит своего рода "перезагрузка". При нарушении равновесия в работе этих двух систем наступает перенапряжение одной из них, что ведет к развитию различных патологий. Когда тонус вагуса в норме, человек бодр, весел и здоров. Его иммунная и сердечно-сосудистая системы работают без сбоев.
Мелатонин- это главный гормон эпифиза. Пик выработки мелатонина наблюдается в ночные часы с 00.00 до 5.00. Если нарушен ночной сон, то снижается секреция мелатонина. Это приводит к нарушению обмена веществ, разрушению клеток, снижению иммунитета.
Люди, хронически испытывающие недостаток часов ночного сна, подвержены депрессиям, потере работоспособности и даже развитию тяжелых патологий и онкологических заболеваний.