Каждый продукт, который мы представляем, был независимо отобран и проверен нашей редакцией. Если вы совершаете покупку, используя ссылки, мы можем заработать комиссию.
Конечно, вы можете пообещать съесть больше зелени или записать дополнительные часы на эллиптическом, но как насчет некоторых целей личного роста, которые вы на самом деле взволнованы? Достигните лучших результатов в новом году с этими простыми лайфхаками, которые к февралю заставят вас есть, выглядеть и чувствовать себя лучше.
1
Установить намерения
Зачем начинать новый год с жестких решений, которые, скорее всего, приведут к стрессу и чувству вины? Создание намерений (и их активное написание) - гораздо более реалистичный подход к постановке целей для себя. Составьте план ежедневных, еженедельных и ежемесячных намерений, которые помогут снять нагрузку с вашего ежедневного графика и позволить вам сосредоточиться на общей картине.
2
Откройте для себя новое хобби
Переполненный рабочий график и шумный социальный календарь могут затруднить выход из вашей обычной рутины. Хотя у вас может не хватать времени, важно выделить время для себя, чтобы попробовать новые увлечения и выявить новые интересы. Умереть, чтобы сделать макароны с нуля? Испытайте неотразимый рецепт Cacio e Pepe . Хотите попробовать Пилатес? Попросите друга пойти с вами в класс. Придерживайтесь своих интересов, и даже небольшое усилие будет ощущаться как достижение.
3
Пакуй чемоданы
Если вы хотели поехать в Европу или отправиться на короткий выходной, сделайте все возможное, чтобы отправиться в путь. Некоторые из лучших воспоминаний остаются во время путешествий, и вы в конце концов почувствуете себя заряженными, независимо от того, включает ли ваш отпуск поездку на Багамские острова или прогулку по Беркширам.
4
Встреться со своими страхами
Нам всем советовали «делать что-то одно каждый день, что вас пугает», но это сильное чувство, которое не совсем реалистично для человека с полной занятостью, обязанностями и удобной будней. Если ваши страхи включают в себя прыжки с парашютом, не стесняйтесь делать именно это, но знайте, что более умеренные акты храбрости применимы также - вечера караоке и новые прически в комплекте
5
Ощутите свое пространство
Очистка вашего физического пространства как на работе, так и дома делает чудеса для вашего свободного пространства. Если идея тщательной глубокой очистки приводит вас в панику, вызванную беспорядком, выполняйте каждое организационное задание с шагом в 20 минут. Просто установите таймер на вашем телефоне, подключите ваш любимый подкаст и начните организовывать. Делайте это пару раз в течение нескольких дней, и вы создадите аккуратное пространство, которое одобрит даже Мария Кондо.
дом чувствовать себя чище, чем он есть
6
Разработать рутину
Если бесконечные покупки в Интернете и праздничные вечеринки не позволили вам почувствовать себя не в духе, начните новый год с обновленной ежедневной рутины. Все, от ежедневной утренней прогулки до ночной бани, создает иллюзию или порядок и служит идеальным поводом для декомпрессии до или после напряженного дня.
7
Сломать пот
Там нет идеального времени, чтобы побороть пот, но оставаться активным в течение 30 минут в день достаточно, чтобы подтолкнуть вас к достижению целей в фитнесе 2020 года. Не все упражнения должны быть напряженными - рассмотрите утренние перерывы, мягкую йогу инь или быструю прогулку во время обеденного перерыва.
8
Практика Благодарность
Показано, что регулярное выражение благодарности меняет вашу точку зрения в лучшую сторону. Оцените, что происходит в вашей жизни, выразив это вслух или записав. Чтобы сделать процесс выражения благодарности еще проще, запишите свои ежедневные мысли в прикроватном дневнике, например, в этой записной книжке «Хорошие дни начинаются с благодарности» (18 долл. США; anthropologie.com ).
9
Добровольно ваше время
Возвращение к своему сообществу или делу, которым вы увлечены, может оказать длительное влияние. Узнайте, где и когда вы можете стать волонтером на местном уровне, будь то сбор консервов или пожертвований одежды.
11
Побаловать себя
Повседневная жизнь может стать беспокойной, именно поэтому преднамеренное самообслуживание имеет решающее значение. Найдите время для миниатюрной награды с помощью еженедельного маникюра, утренней медитации или новой покупки, которая действительно приносит вам радость. Независимо от того, дарите ли вы себе новую книгу или несколько минут одиночества, расставьте приоритеты во времени, чтобы сделать что-то для себя , вы будете счастливы и сохраните здравый смысл.