Методика похудения и сушки актера не вредна для здоровья и ее можно повторять каждый раз, как Вы захотите подсушиться и прийти в форму.
Рацион "Ведьмака" очень ограничен по количеству калорий: не более 2 тысяч в сутки. Это нужно для того, чтобы оставаться сухим и мускулистым, жилистым. Такие показатели нужны главному герою для того, чтобы он легко мог скакать на коне и в то же время фехтовать тяжелым мечом. Для предыдущих ролей актер активно набирал массу, поэтому эта диета для него оказалась не самой легкой.
Диета на 1 сутки:
Завтрак: глазунья, но без желтков из 4-6 яиц, небольшая тарелка геркулесовой каши на молоке с низких количеством жира или обезжиренном вовсе, фрукт - груша или яблоко.
Второй завтрак (через 2-3 часа после первого): такая же небольшая тарелка гречневой каши. Именно гречка, так как это сложные углеводы, которые дадут энергию на длительное время. Опять же один фрукт - банан, и напиток в виде стакана обезжиренного йогурта.
Обед: хороший кусок (грамм 300) вареного филе курицы, шпинат или брокколи, салат из зелени (листья салата).
Ужин: вареная говядина (грамм 200), салат из помидоров и огурцов, стакан сока (яблоко, ананас или апельсин).
За 2 часа до сна: стакан обезжиренного йогурта (подойдет и йогурт с низким количеством жира).
Это не самая сложная диета, которую вполне под силу выдержать, но в то же время она включает в себя сложные углеводы в первой половине дня и белки в вечернее время. В ней так же присутствуют жиры, благодаря которым не стоит бояться болезни почек. Очень важный момент: чтобы быть в такой хорошей форме, актер усиленно тренировался под руководством Дейва Риенци (тренер Дуэйна Джонсона). Программа тренировок актера довольно сложная, однако, чтобы прийти в хорошую форму можно совмещать эту диету и стандартные походы в зал и лучше с персональным тренером.
Удачи на на пути к идеальному и подтянутому телу!
