Когда случаются нехорошие вещи, а для большинства из нас развод – это нехорошая вещь, они вызывают массу эмоций. Как пережить развод? В зависимости от того, как вы реагируете на происходящее, вам удастся удержать себя в руках или ваши эмоции выйдут из-под контроля.
Если вы не справляетесь со стрессом и негативными эмоциями, вызванными разводом, последствия начинают постепенно влиять на вас сильнее.
У вас могут возникнуть проблемы с доверием, которые затрудняют развитие новых любовных отношений. Если вы будете следовать советам и шагам, перечисленным, ниже, вы не только сможете пережить развод, но и добиться успеха после его завершения.
Развод приносит много негативных эмоций. Сосредоточьтесь больше на том, чтобы держать себя активным, здоровым и двигаться вперед, вместо того, чтобы застрять в переживании своего горя. Ниже приведены некоторые предложения относительно того, как справиться со стрессом во время развода:
1. Обратите внимание на ваши психологические проблемы
Найдите себе кого-то, с кем можно поговорить. Говорите регулярно. Возможно, стоит обратиться, для этого к психологу;
2. Оставайтесь как можно более активным, регулярно занимаясь физическими упражнениями
Ничто не помогает нашим эмоциям восстановиться лучше, чем физическая активность. Это поможет снять напряжение, гнев и тревогу. Регулярные занятия – отличный способ улучшить эмоциональное состояние и поднять настроение.
3. Делайте вещи, которые будут лечить вас эмоционально и физически
Читайте хорошие книги, отдыхайте, принимайте горячие ванны, займитесь новым хобби, ешьте здоровую и питательную пищу, окружайте себя доброжелательными людьми. Приложите усилия к тому, чтобы жить так, чтобы во время невзгод создавать ощущение хорошего самочувствия и самоуважения.
4. Отпустите проблемы, которые вы не можете контролировать
Если вы столкнулись с неудобной или болезненной ситуацией, научитесь отпускать ее, потратьте некоторое время, чтобы понять, что для вас лучше, а затем возвращайтесь к ней. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть под контролем, и отпустите остальное.
Откажитесь от конфликта со своим бывшим супругом. Если вы не можете находиться рядом друг с другом, не вступая в спор, не стыдно уйти.
5. Не стесняйтесь своих чувств
Эмоции – это нормально, как отрицательные, так и положительные. Избегайте разрушительных действий, таких как употребление алкоголя или наркотиков, когда пытаетесь справиться со своими чувствами.
6. Оставьте все свои надежды
Никто не может контролировать чувства и действия другого человека. Мы могли бы думать, что во время брака у нас был определенный контроль, но у нас его не было. Теперь, когда идет развод, у нас еще меньше контроля, чем раньше.
Оставьте попытки контролировать какие-либо аспекты того, что может чувствовать ваш супруг или какие действия он предпримет. Отпустите свои чувства и научитесь принимать то, что может случиться.
7. Не принимайте поспешных решений
Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, любые решения не должны приниматься до тех пор, пока вы не подумаете обо всех последствиях.
Подумайте и тщательно взвесьте все свои возможности. При принятии решений используйте логическое мышление, а не эмоции, чтобы управлять процессом принятия решений. Дайте себе время и будьте терпеливы.
8. Не забывай смеяться и веселиться
Планируйте дела, которые доставят вам радость, и регулярно в них участвуйте. Поддерживайте тесные связи с друзьями и часто общайтесь.
9. Отпустите и двигайтесь дальше
Нужно время, чтобы избавиться от чувства потери при разводе. Простите себя и своего супруга и не позволяйте проблемам этого брака следовать за вами в новых отношениях.
Как легко и непренужденно пережить развод читайте здесь.