📢ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОРОГИЕ ГОСТИ И ПОДПИСЧИКИ КАНАЛА
Воздействуя на триггерные точки, можно убрать полностью или снизить болевые ощущения в области бедра. Методика эффективна при лечении трохантерита (воспаления бедренных сухожилий) и воспаления бедренного нерва, при коксартрозе даже в тех случаях, когда не помогают другие способы.
Перейдем к практике
- Триггерная точка – это участок мышечного зажима и последующего воспаления. Найти ее можно на выпуклой части бедра, находясь в лежачем положении на боку.
- Воздействовать на точку следует плавным нажатием медленно и аккуратно. Давить нужно до тех пор, пока не почувствуете боль. Болезненные ощущения должны быть терпимыми, не нужно терпеть через силу.
- Продолжаем держать палец в той же области, не ослабевая и не усиливая давление. Начинайте с удерживания на протяжении 1 минуты, постепенно увеличивая длительность процедуры до 2 минут. Если все делать правильно, напряжение под пальцем ослабевает и боль отступает.
- Затем на протяжении 10 секунд ослабляем давление, убираем палец с триггерной точки. Для усиления эффекта в ту же область втираем разогревающую мазь (например, Капсикам). Мазь с осторожностью применяют при очень чувствительной коже.
Дополнительные воздействия
- Продолжайте обследовать свое бедро, чтобы найти другие болевые точки по собственным ощущениям.
- При трохантерите будет эффективным воздействие на 2 точки, расположенные чуть выше и ниже от основной. Если воспален бедренный нерв, нужная точка находится в области выше колена, а еще 2 точки на пояснице.
Рекомендации
- За один сеанс нужно проработать 3-4 точки, но нельзя воздействовать дважды на один и тот же участок. Повторять занятия можно ежедневно до улучшения состояния. В среднем понадобится 5-15 процедур. Мазь наносят по окончанию сеанса.
Если после воздействия боль усиливается, значит, вам этот метод не подходит.
✅ВСЕМ ДОБРА И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ