Как быстро убрать боль в бедре без лекарств? Триггерные точки

📢ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОРОГИЕ ГОСТИ И ПОДПИСЧИКИ КАНАЛА

Воздействуя на триггерные точки, можно убрать полностью или снизить болевые ощущения в области бедра. Методика эффективна при лечении трохантерита (воспаления бедренных сухожилий) и воспаления бедренного нерва, при коксартрозе даже в тех случаях, когда не помогают другие способы.

Перейдем к практике

• Триггерная точка – это участок мышечного зажима и последующего воспаления. Найти ее можно на выпуклой части бедра, находясь в лежачем положении на боку.

Точка на бедре

• Воздействовать на точку следует плавным нажатием медленно и аккуратно. Давить нужно до тех пор, пока не почувствуете боль. Болезненные ощущения должны быть терпимыми, не нужно терпеть через силу.

• Продолжаем держать палец в той же области, не ослабевая и не усиливая давление. Начинайте с удерживания на протяжении 1 минуты, постепенно увеличивая длительность процедуры до 2 минут. Если все делать правильно, напряжение под пальцем ослабевает и боль отступает.

• Затем на протяжении 10 секунд ослабляем давление, убираем палец с триггерной точки. Для усиления эффекта в ту же область втираем разогревающую мазь (например, Капсикам). Мазь с осторожностью применяют при очень чувствительной коже.

Дополнительные воздействия

• Продолжайте обследовать свое бедро, чтобы найти другие болевые точки по собственным ощущениям.

Две точки на пояснице

• При трохантерите будет эффективным воздействие на 2 точки, расположенные чуть выше и ниже от основной. Если воспален бедренный нерв, нужная точка находится в области выше колена, а еще 2 точки на пояснице.

Нужная точка выше колена

Рекомендации

• За один сеанс нужно проработать 3-4 точки, но нельзя воздействовать дважды на один и тот же участок. Повторять занятия можно ежедневно до улучшения состояния. В среднем понадобится 5-15 процедур. Мазь наносят по окончанию сеанса.

Если после воздействия боль усиливается, значит, вам этот метод не подходит.

✅ВСЕМ ДОБРА И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ