Что это за шишки на бёдрах? Жировые наросты? Давайте разбираться.
1️⃣ Жир в них присутствует. Особенно если вы - "груша". Есть такой тип телосложения. Для женщин именно он самый распространённый. Жир откладывается в этом случае преимущественно на бёдрах. Усугубляется положение тем, что верхняя часть тела хрупкая, поэтому массивность «низа» ещё более заметна.
Часто, приходя в тренажёрку, такая девушка «качает» ноги. Иногда это приводит к обратному, ноги станут толще.
Как уменьшить жировую составляющую «ушек» и внешних изменений?
📌«Сушить» ноги: большое количество повторений и малый вес отягощения.
📌 «Качать» руки и туловище: большой вес и малое количество повторений.
📌 Расширять грудную клетку: дыхательные упражнения, "пуловер". Визуально тело станет гармоничнее.
Многие обладательницы «ушек» подтвердят, что не страдают избыточным весом. Или похудели, а «уши» на месте☹️
2️⃣ Жидкость.
Она тоже присутствует в выпуклостях. В зоне галифе наблюдается непорядок с фасциями, оболочками мышц. Они сжимаются, склеиваются, между ними застаивается и скапливается тканевая жидкость.
Как узнать, жир это или жидкость? Сходите на сеанс массажа, попросите поработать только с зоной бедра, через 15 минут побежите в туалет - значит, жидкость😁
В этом пункте рекомендация очевидна: массаж.
✔️У специалиста: общий классический или классический на ноги; антицеллюлитный, фасциальный. Последний лучше, но не все умеют.
✔️гидромассаж, струя должна быть очень сильной.
✔️самостоятельно массажной банкой или массажером
Частое галифе сопровождает заболевание варикоз. Поэтому и не рекомендую «качать» ноги (навредите). Массаж в этом случае нужен лимфодренажный.
Кроме массажа, усилить дренаж, отток жидкости поможет лимфодренажное питание, много овощей и мало углеводов. По секрету, я женщина-груша,. Самое хорошее состояние бёдер за всю жизнь, включая молодость, было на антипаразитарном марафоне. На радостях даже на прошлогодних фотках зафиксировала. В марте приглашу на подобный, желающих могу зарегистрировать сейчас. Пишите в личку в инстаграм, VK или FB (где удобнее)
3️⃣Да, есть ещё и третий пункт - кость.
Содержимое «ушек» - это большой вертел бедренной кости, такая толстая шишка на кости. При определенном положении тазовых костей и костей бедра этот вертел будет торчать вбок. Разве кости могут «вставать в позу», разве у них есть такая свобода действий?
Есть. Пространственное расположение костей друг относительно друга определяется мышцами. Мышца в норме получает постоянные импульсы из центральной нервной системы. Они поддерживают тонус покоя.
При ослаблении стимула мышца расслабляется, кости «отъезжают» друг от друга. При расслаблении ягодичных мышц бедренная кость отъедет от таза в сторону, большой вертел вывалится наружу. Посмотрите на картинку, поймёте логику нарушения.
Выявить неработающую мышцу можно на приеме прикладного кинезиолога. Включить мышцу в работу возможно удастся на том же сеансе. Поддерживать мышцу и закрепить лечение нужно будет с персональным тренером.
Почему не даю вам здесь 5 волшебных упражнений для подобной ситуации? Потому что если есть слабость мышцы, она не удерживает кости на месте в покое, то при нагрузке эта мышца не сработает. Упражнение будет выполнено другими мышцами.
Что можно сделать уже сейчас? Упражнения с роллом и мячиком. Техника миофасциаольный релиз (МФР). Проработать ноги и таз. Часть возможных причин слабости мышцы вы таким образом ликвидируете.
Рассказать подробнее про МФР?
Кто успешно боролся со своим галифе? Что делали? А кто опустил руки?
Для чего нам нужны сильные ягодичные мышцы
Похудеть в бедрах или локальное жиросжигание
Варикозное расширение вен: руководство по эксплуатации и борьбе
