В этой статье не будет никаких диет, сама к ним очень негативно отношусь, потому что после ограничения рано или поздно будет срыв.
Хотите вернуться в форму? Возвращайте своё обычное питание
Хотите похудеть? Создаём дефицит калорий. Про дефицит калорий очень много рассказывала на своём канале, вот одна из статей.
А если кратко: высчитываем норму калорий (высчитываем по формуле) и вычитаем из полученной цифры 200-300 ккал.
также ваш рацион должен составлять 80% полезных продуктов и 20% вкусняшек, вредностей.
Возвращаем ежедневные упражнения, утренние ритуалы - у меня это вакуум, упражнения на пресс, планка.
Пьём достаточно воды
Уход за телом - массажи на живот, руки, ноги и ягодицы.
Возвращаем привычный режим сна - сон очень важен для похудения.
Побольше активности!!
Какие бы банальные не были советы, они всё же актуальны
Всем удачи!
Наш марафон, самое эффективное восстановление после праздников!
ставь лайк и подписывайся, оставляй комментарии.
