Конор Макгрегор боец ирландского происхождения,по прозвищу Notorious( печально известный). Выступает под эгидой «UFC». Бывший чемпион в двух весовых категориях, провел 25 боев, 21- победа, 18 - нокаутов. самый яркий боец промоушена.
В поединках прекрасно показывает себя в стойке, наряду с быстрой реакцией, имеет блестящие навыки бокса и тхэквондо. Обладает молниеносным нокаутирующим ударом.
Как тренируется Конор Макгрегор.
В тренировочном процессе преобладают спарринги и отработка ударов по разного рода мешкам, грушам, работа с собственным весом. Предпочтение отдаёт гимнастическим кольцам, выполняя на них большое количество различных упражнений,тем самым полностью прорабатывая верх тела, укрепляя мышцы стабилизаторы и связки.
Вот несколько наиболее эффективных упражнений.
Отжимания на кольцах,аналогично отжиманиям на брусьях -задействует трицепс, грудные.
Подтягивания и выход силы -для проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
Горизонтальный вис на кольцах и подъем ног в висе -для проработки мышц пресса,и в виде статической нагрузки на верх тела.
Из классического бодибилдинга,в свой арсенал Макгрегор включает базовые упражнения -становая тяга, жим лёжа и приседания со штангой, отличительной особенностью выполнения этих упражнений ,является работа во взрывном стиле с небольшими весами.
Также не обошлось без классических рывков и толчков из тяжелой атлетики, которые также направлены на развитие взрывной силы и выносливости, при выполнении которых ,пожалуй, нет мышц которые не участвовали бы в работе.
В кардио тренировках Конор предпочитает велотренажёры и велопробеги.Нередко практикует и акваджоггинг - бег в воде. Ну и куда же без классических упражнений всех бойцов ММА - гусиного шага и берпи.
Вот так тренеруется один из лучших бойцов UFC.
Если сравнивать тренировки топовых бойцов ММА, то они могут координально различаться, вот для примера тренировка не менее знаменитого Тони Фергюсона.
Всем тренировок без травм.! Да прибудет с вами сила.!