Предлагаем оригинальный рецепт открытых порционных корзиночек с начинкой. А вы знали, что корзиночку для таких мини-кишей можно сделать из цветной капусты? И при этом совершенно не используется мука! 😍
Если ваши родные не любят цветную капусту, предложите им на завтрак наши киши и попросите угадать, из чего сделаны корзиночки. Они будут очень удивлены, когда вы раскроете им "тайну". 🙀
Насколько здоровым будет рецепт, зависит исключительно от вас, ведь начинить корзиночки можно любой начинкой. В нашем рецепте используются томаты, зелень, шампиньоны, брокколи, твердый сыр и яйца. Видеорецепт можно посмотреть в нашем Instagram >>>
В "тесто" для корзиночек мы рекомендуем добавить 1-3 ст.л. порошка спирулины. Количество зависит от того, насколько вам нравится вкус спирулины: 1 ст.л. незначительно повлияет на общий вкус и даже цвет корзиночек, а 3 ст.л. уже будут ощущаться.
Спирулина - уникальная водоросль с невероятно богатым витаминным, минеральным и антиоксидантным составом. Это ценный источник растительного белка, из которого она состоит примерно на 65%. И единственный в мире источник антиоксиданта фитоцианина, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение. 👍
Спирулина укрепляет иммунитет, очищает кровь от шлаков и токсинов, нормализует давление и уровень холестерина в крови, полезна в комплексном лечении анемии. ❤️
Наш рецепт подходит для тех, кто стремится похудеть, а с добавлением спирулины становится еще более привлекательным. Ведь спирулина ускоряет метаболизм! Это свойство пригодится и всем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. 🙋
Обязательно добавляйте спирулину, если готовите корзиночки из цветной капусты утром, на завтрак. Ведь этот замечательный суперфуд помогает зарядиться энергией на весь день. 💃
🛒Покупайте спирулину, хлореллу и другие суперфуды в ТЦ Корона, ГИППО, Foodboard.
🔹ИНГРЕДИЕНТЫ
🔸Корзиночки:
1 цветная капуста
1/2 чашки пармезана
1/3 чашки лука
2 яйца
1 ст.л. порошка спирулины
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. порошка чеснока
1 ч.л. орегано
🔸Начинки:
4 яйца
томаты
листья базилика
шпинат
шампиньоны
брокколи
сыр чеддер
🔹ИНСТРУКЦИЯ
Разделите цветную капусту на соцветия и натрите их на крупной терке. Переложите в миску. Добавьте соль, перемешайте и поместите в микроволновку на 5 минут. Остудите.
Переложите в марлевый мешок и отожмите лишнюю жидкость. Жмых верните в миску. Добавьте оливковое масло, порошок чеснока, орегано, измельченный лук, тертый пармезан, порошок спирулины, соль, перец, 2 яйца. Тщательно перемешайте.
Выложите в формы для маффинов и распределите по поверхности формы, прижимая пальцами, чтобы сформировать корзиночку. Поместите в духовку и выпекайте при 200 °С в течение 25 минут.
Выньте из духовки и залейте в корзиночки взбитые яйца. В разные корзиночки заложить разную начинку: томаты и свежие листья базилика; шпинат и шампиньоны; брокколи и чеддер. Поместите в духовку на 15-20 минут.
⠀
#poleznofamily #poleznofamily_спирулина #poleznofamily_завтрак #спирулина #спирулинарецепты #рецептдляпохудения