Всем привет! Не так давно меня навели на мысль написать данную статью именно о жирах, содержащихся в продуктах, которые мы употребляем.
Ведь действительно, все мы поголовно не знатоки, но то, что организму необходим жир - факт.
С его помощью организм омолаживает кожу, "смазывает" суставы, улучшает наше кровообращение.
Но далеко не все жиры в продуктах являются полезными для нашего организма. Давайте разбираться
От каких жиров нет пользы?
Фастфуд
Нельзя было не начать именно с продуктов данного вида, ведь это просто жировая бомба в любом ее проявлении! Прожаренное "до талого" в масле мясо, картошка совсем не несет питательной ценности нашему организму.
Выпечка и кондитерские изделия
Здесь разговор пойдет только о магазинной выпечке, ведь с целью экономии ее готовят с использованием жиров низкого качества и маргарина, который тоже не является полезным. Если же вы готовите дома и на проверенных продуктах - пожалуйста, но особо увлекаться тоже не стоит, ведь это может привести к набору лишнего веса.
Шоколад и конфеты
Практически во всех так любимых нами шоколадках содержится пальмовое масло, о вреде которого не перестают спорить ученые.
Полезные жиры
Растительные жиры
Оливковое, льняное, тыквенное - масла из необжаренных продуктов считаются полезными жирами. Данные продукты снижают уровень холестерина в крови.
Рыба
Лосось, тунец, скумбрия, сардины и другая жирная морская рыба содержит много омега-3. Это вещество уменьшает воспаление и помогает снизить риск развития многих хронических патологий, в том числе кардионарушений, онкологических болезней, артрита.
Орехи
Орехи полны питательными веществами, которые необходимы нашему сердцу. А еще их очень удобно использовать в качестве перекуса, не искушаясь на шоколадку и подобные сладости. Они отлично насыщают!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будьте здоровы как огурчик!