Самая частая причина опущения внутренних органов -это слабость тазового дна.
⠀
Как я обычно говорю давайте представим, что наш таз это 🗑ведро. А у ведра есть крепкое дно, благодаря которому все его содержимое в нем лежит.
У нашего таза тоже есть «дно» - диафрагма таза, которое образовано сложным связочным аппаратом и мышцами промежности.
⠀
По ряду причин тазовая диафрагма может « ослабевать» и растягиваться. И по аналогии с ведром: если тазовое дно стало мягким и растянулось вниз, то и все содержимое проваливается вниз, и матка и придатки и мочевой пузырь и прямая кишка и петли тонкой кишки ( у всех по-разному)
Самые частые причины:
👉оперативные вмешательства в районе малого таза;
👉частые хронические воспалительные заболевания; 👉особенности соединительной ткани( недостаток коллагена и /или эластина);
👉поднятие тяжестей, к которым вы физически не готовы;
👉Беременность и роды.
⠀
Чаще всего это происходит у женщин, так как женщина рожает. В беременность гормональная перестройка приводит к тому, что все ткани становятся растяжимыми И мягкими ( благодаря эстрогену и релаксину). Так задумано природой🍃: промежность размягчается, для того чтобы женщина могла родить малыша, «пропустить» его через себя. После рождения ребёнка организм матери( очень умный) самовосстанавливается. 💪🏻Благодаря активной выработке гормона окситоцина и др. ваше тело медленно, но верно возвращается к исходному состоянию. ❤️ Именно из-за растяжения промежности ( тазового дна) первые дни после родов возникают трудности с дефекацией и мочеиспусканием. Вы можете ощущать это по разному, кто то не испытывает позывов к «деятельности», кому то трудно, кому то больно. Но все это должно пройти в течении 1–1,5 месяцев, в идеале раньше. И в норме диафрагма таза снова укрепляется. Если спустя 2-3 месяца проблемы не уходят, то вам точно нужно к остеопату.
Я вообще рекомендую приходит к остеопату в течении первых 2 месяцев после родов всем женщинам ( т.к. единицы восстанавливаются быстро и без проблем) .
Так же есть определенные упражнения и манипуляции которые позволяют вам укрепить промежность, мышцы и связки тазовой диафрагмы. Мои пациентки о них знают.4 нед.
⠀
На прямых эфирах я много уделяю внимания этим техникам.
⠀
1. Укрепление связок промежности с помощью массажного мячика
2. Укрепление мышц промежности с помощью упражнений Кегеля( есть ньюансы - первые 2 недели очень тяжело почувствовать свою промежность, поэтому не расстраивайтесь если не получается)
3. Использование вагинальных шариков -как делать упражнения и какие использовать вариантов много
4. Укрепление внутренней поверхности бёдер с помощью упражнений
5. Вакуум!!!! Много споров и разных мнений. Я обязательно объясню как надо делать чтобы и промежность тоже укреплялась ( на видео)
И другие )
⠀
Сохраните этот пост и поделитесь со всеми своими знакомыми планирующими беременность, беременными и мамочками!
⠀
У нас в женских консультациях крайне редко рассказывают что то такое! А я как врач знаю, что профилактика это самое важное!
Поэтому я настроена все время когда практиковать уже не будет возможности уделять внимание «ликвидации безграмотности»
⠀
Надеюсь вам это все полезно!
Берегите свой храм души❤️❤️❤️