Дорогие девушки! Затяжные новогодние праздники уже позади, а впереди (наверняка у большинства из нас) ожесточённая борьба с весами и тесной одеждой... Поэтому спешу поделиться с вами очень простым и щадящим способом справиться с этой извечной проблемой. Не имея возможности ходить в gym, второй год пользуюсь по весне мини (моно) -диетами. Прошлой весной таким образом скинула без стресса и травматизма для организма 4 кг за 8 недель! Суть метода проста: в течение дня употребляется только один продукт. Разгрузочные дни нужно устраивать раз в неделю в определённый день (я, например, предпочитаю пятницы). Продукты лучше чередовать: если это овощи, то 1,5 - 2 кг, если белковые 400-700 г в день. Пищу следует разделить на 4-5 приёмов. Пить надо больше обычного, минимум два литра, лучше негазированной минеральной воды или несладкого зелёного чая.
В прошлом марте после первой же разгрузочной пятницы (у меня был кефирный день), рассчитывала хотя бы на минус 400 г, результат превзошёл все ожидания - минус 1,5 кг! Несмотря на эйфорию, для закрепления результата продолжала ещё 2 месяца + добавила салат красоты на обед весь апрель (см публикацию Салат красоты: вес снижается, а внешний вид улучшается).
Итак, примеры разгрузочных дней.
КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ: 1-1,5 л кефира без сахара за 5-6 приёмов через равные промежутки времени.
МЯСНОЙ ДЕНЬ: подойдёт любое мясо, кроме свинины: 400 г варим без соли и едим в 4 приёма.
КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ: 2 кг отварного или запеченого картофеля разделить на 6 приёмов.
РЫБНЫЙ ДЕНЬ: варим без соли 400 г нежирной рыбы и в 4 приёма едим её вместе с салатом из свежих овощей, заправленных растительным маслом.
ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ: 1,5 кг яблок, нужно съедать по 300 г каждые 3 часа. Можно натереть на тёрке, запечь и посыпать корицей.
ОВОЩНОЙ ДЕНЬ: в течение дня в 6 заходов нужно съесть 1,5 кг помидоров, огурцов и капусты!
* Статья основана на материалах моего поста в Инстаграме 24.03.2019 https://www.instagram.com/p/BvYoKglHjUJ/?utm_source=ig_web_copy_link
Что касается салата красоты: с его рецептом также можно ознакомиться в моей публикации в Инстаграме 11.04.2018 https://www.instagram.com/p/BhcU99QHWuw/?utm_source=ig_web_copy_link
Обычно по весне, в течение одного месяца (марта или апреля) я брала его с собой на работу с понедельника по четверг и съедала в 2-3 приёма.
Всем приятного аппетита и хорошего настроения!
Если понравилась статья, то буду благодарна за лайк и подписку на канал Одетта vs Одиллия! Спасибо за внимание! До новых встреч!