Нашел интересные исследования, в которых говорится о зависимости психического состояния от физической активности.
Дело в том, что мы слишком много думаем и переживаем одно и то же состояние. Когда лиса в природе гонится за мышонком, тот в панике убегает изо всех сил. Если ему удается спастись и хищник убирается восвояси, зверек тут же успокаивается и продолжает дальше что-то грызть и радоваться жизни.
Ну, а если человек попадает в опасную ситуацию, на пешеходном переходе, например, он будет годами об этом вспоминать и возмущаться. За мыслью следует действие – мозг вновь и вновь моделирует ту ситуацию и тело напрягается, испытывая стресс.
Чем это плохо
В этом режиме организм работает на износ, на пределе возможного. Он не может спокойно усваивать пищу и решать второстепенные задачи. Ничего удивительно, что это выматывает и становишься раздражительным, злым и накрывает апатия.
Конфликт на работе мозг не отличает от реальной физической угрозы и также запускает этот режим. Еще до моего побега из Москвы на юг, последние 4 года не выходил из стресса. Прежде был позитивным, а тут даже сам себя выносил с трудом – близкие натерпелись.
Ситуацию усугубляет, что мы никак не реагируем на первую защитную реакцию. Накричал начальник, внутри кипит, но нет движения, остаемся сидеть на месте – это вызывает диссонанс мозга. Он не понимает, миновала ли угроза.
Как выйти из стресса
Поможет спорт. Когда начал бегать, уже через 3 недели почувствовал, будто рассчитался с ипотекой. До этого физические нагрузки ограничивались походом в магазин, хотя и туда преимущественно ездил на машине.
Но уже через пару недель разобрался, что к чему, а еще через неделю впервые почувствовал ощутимый результат. Внутри, что-то переключилось и, вернувшись домой, был настолько спокоен, что целый день ничего не могло потревожить мой покой.
Кардио нагрузки снимают зажимы и помогают выйти из состояния выживания и вернуться к базовым настройкам. Убедился в этом на практике и теперь, если случается неприятность, а без них не обходится, иду на пробежку.
3 года спустя
В жизни не был так спокоен. Даже ударившись о дверной косяк или цепляясь карманом за дверную ручку, обхожусь без оскорблений в адрес бездушной мебели.
Бегал каждый день, но понял, что хватает 3-4 раза в неделю по 30 минут. Музыка в «Вконтакте» выключается и это служит сигналом к отбою.
Во всем важна гармония. Мы ведь ведем жизнь далекую от будней тибетских монахов, достигших просветления. Важно компенсировать психическое напряжение на физическом уровне. Бег подходит для этого идеально, но не только он.
Старайтесь отпускать ситуации, связанные с сильными переживаниями. Если кто-то нахамил, не нужно раз за разом в голове прокручивать как бы ему ответили, будь время подумать. Воображение инструмент полезный, но еще опасный – используйте его с умом.
А вы спокойный человек или заводитесь с пол оборота? – напишите в комментарии.
С вами был Александр Freeman. Подписывайтесь – новые статьи публикую каждое утро, некоторые доступны только подписчикам. Ставьте палец вверх и делайте репост друзьям в соцсетях, если было интересно!
Поможет начать бегать: Бегаю с удовольствием. В чем секрет