Этот смузи из тыквы имеет вкус жидкого тыквенного пирога. Насыщенный и гладкий с кокосовым молоком, сливочный от небольшого банана, приправленный корицей, мускатным орехом и гвоздикой, легким оттенком ванили и, конечно же, тыквы. Пюре все это в блендере, и у вас есть питательный коктейль для здорового осеннего завтрака. Десерт на завтрак? Почему нет.
Тыквенный пирог смузи
В Южной Калифорнии может быть очень жарко, но мой мозг находится в режиме падения. Устав от жары, я готов к прохладной погоде, свитерам, мерцающему камину, падающим продуктам и ингредиентам. Режим падения означает тыкву и еду комфорта снова. Кто-нибудь еще мысленно в режиме падения? Пожалуйста, скажи мне, что я не единственный. Употребление одного из этих смузи из тыквенного пирога помогает.
Питательная тыква
Если вы говорите «тыква», большинство людей говорят «пирог». Пирог (и Джек О'Лантернс) в сторону, вы можете не понимать, насколько питательной тыквы. В основе яркой оранжевой плоти тыквы лежит бета-каротин. Бета-каротин, провитамин, который превращается в витамин А в нашем организме, обеспечивает антиоксидантное и противовоспалительное действие. По мнению Национального института рака, это полезно для наших глаз, костей, зубов, иммунной системы и может помочь предотвратить рак. Запишите меня.
Тыква также содержит витамины С, В1, В3, В5, В6, К и минералы калия (больше, чем банан), магний, железо, кальций, медь и фосфор. И не забудь клетчатку. Всего 1/2 стакана тыквы дает 4 грамма клетчатки, то есть то, что нам всем нужно, чтобы получить больше. Я даже кормил пюре тыквы моей собаке, чтобы уладить ее живот и пищеварительную систему (по совету моего ветеринара). Тейт любит тыкву. Так хватит про тыкву.
Специя очень хорошая
Корица, одна из древнейших известных специй, когда-то ценилась больше, чем золото. Корица связана с потенциальной пользой для здоровья, включая контроль уровня сахара в крови, помогает при тошноте, простудных заболеваниях, и, как считается, повышает энергию, жизненные силы и кровообращение. Говорят, что когда-то корица использовалась в любовных зельях и в качестве духов, так что любите себя и свою семью, наслаждаясь корицей больше, чем ее теплый и прекрасный вкус.
Попробуйте этот пюре из тыквенного пирога и упадите в осень, независимо от погоды. И специи для вашего личного вкуса, как корица, мускатный орех, гвоздика или ваниль. Может быть, немного душистого перца?
Как это сладко или нет
Хотя в нем есть чайная ложка настоящего кленового сиропа для придания аромата и подслащивания, еще одним вариантом подслащивания, не содержащим сахара, являются жидкие капли стевии в Pumpkin Spice, сделанные Sweet Leaf.
Тыквенный смузи
Насыщенный и гладкий с кокосовым молоком, сливочный от небольшого банана, приправленный корицей, мускатным орехом и гвоздикой, легким оттенком ванили и, конечно же, тыквы. Этот пюре из тыквенного пирога имеет вкус жидкого тыквенного пирога. Пюре все это в блендере, и у вас есть питательный коктейль для здорового осеннего завтрака. Десерт на завтрак? Почему нет.
Сервировки на 1 человека
Ингредиенты
- 3/4 стакана консервированного кокосового молока 6 унций
- 1/2 стакана воды 4 унции
- 1/4 стакана плюс 2 столовые ложки консервированной тыквы
- 1/2 банана
- 1 чайная ложка реального кленовый сироп SEE ПРИМЕЧАНИЕ НИЖЕ
- 3/4 чайной ложки безалкогольной ванили
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1/4 чайной ложки мускатного ореха
- 1 щепотка молотого гвоздики
- 1-2 ложки протеинового порошка на выбор
инструкции
- Поместите все ингредиенты в блендер и пюре до получения однородной массы.
Примечания к рецепту
Вы можете добавить специи и ваниль в этот коктейль на свой вкус. Для ванили безалкогольная ваниль лучше всего подходит для смузи. Если вы купите кокосовое молоко, стабилизированное гуаровой камедью, оно будет более густым и кремовым, чем марка без гуаровой камеди. Гуаровая камедь является проблемой только для людей с проблемами пищеварения. Если вы чувствительны к деснам, выберите марку без гуаровой камеди, например, Native Forest Simple.
Материал принес пользу? Поставьте лайк и поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте и не забудьте подписаться на канал :-)