Дети всех возрастов, начиная от новорожденных до школьников, нуждаются в определенном порядке действий - ритуале, перед ночным сном. Эти действия помогут ребенку физически и эмоционально подготовиться к засыпанию.
Почему подготовка ко сну так важна?
Один и тот же порядок действий перед сном помогу ощутить малышу себя в безопасности, стабильности и спокойствии. Повторяя изо дня в день одни и те же действия в одном и том же порядке вы создаете для ребенка «якоря безопасности». Уже с 6-8 недельного возраста ребенка можно создавать такие «якорьки», за которые ребенок с радостью и облегчением «зацепится».
Ритуалы перед сном позволяют нервной системе ребенка не испытывать перегрузок, не находиться постоянно в стрессовом состоянии.
5 причин ввести ритуал подготовки ко сну
- Ежедневный однообразный порядок действий помогает ребенку успокоиться и настроиться на сон.
- Ритуал перед сном - дополнительная тренировка координации.
- Уверенность и спокойствие мамы, которая изо дня в день совершает одни и те же действия перед сном, передаются и ребенку, делая его тоже более уравновешенным.
- Четкая последовательность привычных действий расслабляет нервную систему ребенка перед сном, ведь его мозгу не нужно запоминать новую информацию.
- Сложившийся рутинный порядок действий превратит сон в мирный процесс укладывания, а не в ежедневную битву.
Особенности создания ритуала перед сном для малыша
Учтите, что 2 часа перед сном вы должны провести вместе с ребенком. Совместный ужин, игры, рассматривание книжек, делайте расслабляющий массаж, радуйтесь общению с ребенком.
Стоит заметить, что все действия, кроме ужина, горшка и чистки зубов, должны проходить в комнате, где спит ребенок.
Выделите не менее 30 минут на подготовку ко сну. За них вы можете:
- Выбрать пижаму для крепких и счастливых снов.
- Вспомнить приятных вещей, которыми ознаменован этот день.
- Придумать сон, который приснится.
- Посмотреть на звездное небо.
- Сделать малышу расслабляющий массаж.
- Рассказать сказку.
- Выбрать игрушку, которая будет спать вместе с малышом.
- Выполнить упражнения дыхательной гимнастики.
- Обнять и поцеловать маму с папой перед сном.
- Выпить чаю или молочка.
Что негативно может отразиться на засыпании ребенка
У каждой мамы и бабушки есть свои секреты укладывания ребенка на ночной сон.
Три мифа о засыпании ребенка:
1. Просмотр «Спокойной ночи, малыши!», а затем других мультфильмов на детском канале. Железобетонный, казалось бы, аргумент, что так ребенок расслабляется и готовится ко сну в корне неверен. В это время нервная система ребенка испытывает ужасные перегрузки, что не способствует спокойному сну и засыпанию.
2. Практика откладывания времени засыпания на более позднее. Ждать, когда ребенок "точно сильно устанет" смысла нет никакого. В таком случае ребенок перевозбуждается, "перегуливает". Все это мешает ему уйти в глубокий и крепкий сон, из-за чего он или спать с перерывами или проснется рано утром.
3. «Чтобы получить ангельский сон, нужно поплотнее покормить ребенка перед сном». Этот прием оправдан в возрасте до 7-8 месяцев, а в более старшем возрасте получите прямо пропорциональный эффект.