Никогда не поздно встать и подравнять осанку!
Есть много факторов, которые способствуют плохой осанке: образ жизни, генетика и даже ваша одежда могут сыграть свою роль. Есть несколько быстрых и простых методов , которые могут заставить практически любого встать прямо. В конце концов, никогда не поздно измениться. Исправление осанки - это то, что вы можете делать в любом возрасте, но лучше начинать раньше, чем позже. Принятие правильных мер для исправления уже совершенных ошибок - поможет вам улучшить и исправить вашу осанку.
Чем дольше мы ждем, чтобы воздействовать на нашу осанку, тем больший ущерб может быть нанесен суставам,связкам и мышцам. Лучший способ остановить боль - это предотвратить ее.
1. Выбирайте прическа и бюстгальтер.
Вы не ошиблись. Все, от вашей прически до выбора бюстгальтера, определяет состояние вашего позвоночника.
Наличие хвостика или шляпы во время вождения заставит вашу голову наклониться вперед, что в конечном итоге подчеркивает шейный отдел позвоночника и шею.
Кроме того, ношение неправильного бюстгальтера может ослабить переднюю часть позвоночника, в результате чего ваши плечи вывернутся вперед.
2. Старайтесь садиться на край стула.
Если у вас есть работа, на которой вы сидите большую часть дня , вы можете оказаться сутулым.
- Советую вам сесть на край стула. Эта поза наклоняет таз вперед. Мышцы живота и спины будут работать вместе, чтобы поддерживать вертикальное положение без усилий.
3. Распределяйте свой вес равномерно.
Кроме того, если ваша работа большую часть дня вынуждает вас стоять на ногах.
- Обязательно ставьте одну ногу на ступеньку или табуретку и меняйте ноги по мере необходимости. Переключение нагрузки между ступнями распределяет ваш вес от одного бедра к другому .
Чередование ступней очень важно, поскольку положение обеих ног на полу может вызвать напряжение в нижней части спины и ослабить мышцы живота.
4. Делайте это ежедневно !
Рекомендую вам следующее упражнение:
- Повернитесь лицом к дверной раме и вытяните одну ногу вперед (примерно на метр от второй ноги).
- Положите предплечья на раму и начните сгибать колено,ноги которая находится спереди - одновременно напрягайте ягодичные мышцы второй ноги.
- Медленно двигайте руками вверх, как вы хотите, чтобы достичь верхней части дверной коробки, делая пять медленных, глубоких вдохов (или удерживайте эту позу в течение 30 секунд).
- Поменяйте ноги и начните процесс заново.
Подписывайтесь на канал,ставьте лайки)И не забывайте придерживаться этих правил!