Чтобы выяснить, какие подходы работают лучше всего, мы попросили группу членов Совета молодых предпринимателей - по определению занятых людей - дать им лучшие советы по уходу за собой.
Вот что они рекомендовали:
1. Установите утреннюю процедуру самообслуживания
Вместо того, чтобы позволять себе перегружаться и пытаться наверстать упущенное в себе за один день, я начал каждое утро принимать режим медитации, физических упражнений и размышлений. Каждое утро, уделяя себе время и уделяя ему время, я избавляюсь от стресса и чувствую себя готовым приступить к работе каждый день.
2. Наградите себя
Предоставляйте себе время от времени личную награду, особенно после того, как вы проделали большую работу в сложном проекте или справились с трудным делом.
3. График выходных
Добавление выходного дня в мой календарь, где я не позволяю себе планировать какую-либо работу, имело для меня огромное значение. Трудно оторваться от работы и отвести время от нее, регулярно давать себе место для отдыха - это того стоит.
Конечно, я чувствую себя лучше в целом, но я также могу сказать разницу между качеством моей работы после пяти дней подряд и сразу после выходного.
4. Подумайте о трех лучших вещах, которые произошли сегодня.
Каждый день появляется так много новых инструментов, которые помогают облегчить нашу жизнь в бизнесе и дома. Теперь есть роботы для уборки вашего пола, а также ИИ, который помогает вам записывать больше встреч, выступая в качестве вашего помощника.
Ищите способы, которыми вы можете автоматизировать больше задач, чтобы уделять больше времени таким важным вещам, как забота о себе.
5. Сон
Мне нравится спать по крайней мере восемь часов каждую ночь. Я не устанавливаю будильник, если я абсолютно не обязан. Когда мне нужно установить будильник, я использую приложение для сна.
Это будит меня в оптимальное время, а не когда я глубоко сплю. Регулярно я занимаюсь физическими упражнениями, стараюсь ежедневно получать солнечный свет, питаюсь здоровой пищей.
6. Подумайте о трех лучших вещах, которые произошли сегодня.
По вечерам, обычно перед сном, я записываю три лучшие вещи, которые произошли в тот день. Это ставит меня в состояние признательности и благодарности. Тогда я спрашиваю себя, как я мог бы улучшить день. Я использую эти 15 минут, чтобы наметить свои цели на следующий день.
7. Найдите время для семьи и друзей
Важно уделять время семье и друзьям. Выйдите на ужин и в кино или пригласите некоторых гостей на вечер игры. Вы получите ту безоговорочную поддержку от семьи и друзей, которая вам нужна для хорошего настроения.
8. Сделай что-нибудь креативное
Когда вы начинаете чувствовать себя обессиленным на работе, найдите время, чтобы сделать что-то творческое. Будь то рисование, творческое письмо или создание чего-то интересного, творческое занятие позволит вам немного расслабиться, и у вас будет возможность вдохновлять на свежие идеи, чтобы вы могли вернуться к работе с новым подходом и энергией.
9. Сначала выполните сложные задачи
Одна из самых больших проблем для занятых людей с высоким уровнем стресса - просто начать работу. Список задач, который многие из нас несут, настолько длинный и сложный, что его поддержание, не говоря уже о его выполнении, становится сложной задачей.
Не забудьте выполнить несколько простых задач в начале каждого дня, чтобы повысить производительность и уверенность. Это может быть так же просто, как заправить кровать.
🔥 Читайте также:
Если статья была для вас полезной, просим поставить лайк и подписаться на наш канал.