1. Желатин
С наступлением тридцатилетия женский организм начинает ускоренно терять коллаген, который обеспечивает эластичность сухожилиям, коже, и хрящам. Дефицит этого белка моментально отражается на внешности: появляются морщины, "плывет" овал лица, кожа теряет упругость и становится тусклой.
Часто, замечая нежелательные возрастные изменения, мы начинаем активно использовать антивозрастную косметику. Однако, при выраженном дефиците белка в организме, кремы и сыворотки не окажут ощутимого эффекта.
Обогатить свой рацион коллагеном можно при помощи обычного пищевого желатина, состоящего из пептидов почти на 90%. К тому же данный продукт содержит рекордное количество меди и других микро- и макроэлементов, отвечающих за красоту кожи.
Так как наш организм использует коллаген не только для восстановления кожи, но и для регенерации хрящей, связок и других соединительных тканей, ждать от желатина моментального эффекта не стоит. Однако при регулярном употреблении продукта уже через месяц будут заметны видимые результаты: кожа станет более подтянутой и свежей.
Как получить максимальную пользу
Желатин не только возвращает упругость коже, но и помогает сохранять стройность. На основе этого продукта можно без труда приготовить низкокалорийные желе из фруктов, зеленого чая, соков. Если заменить сахар на стевию или другой подсластитель, диетические свойства блюд будут еще выше.
Чтобы получить от употребления желатина максимальный эффект, нужно следить за достаточным поступлением в организм витамина С, который влияет на синтез коллагена. Больше всего аскорбинки содержится в капусте, картофеле, болгарском перце и цитрусовых.
2. Морская капуста
Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы и выработки ее гормонов. В свою очередь, от состояния щитовидки зависит репродуктивная функция организма, здоровье гормональной и нервной системы.
Симптомами йододефицита являются набор веса, апатия, проблемы с зачатием и депрессия. Также нехватка микроэлемента негативно влияет и на состояние кожи, делая ее сухой и безжизненной.
Восполнить дефицит йода в организме можно при помощи ламинарии, или морской капусты, салаты из которой можно найти в любом супермаркете. Эта водоросль настолько богата йодом, что ее достаточно употреблять 2-3 раза в неделю, чтобы ощутить на себе антивозрастной эффект.
Уже через пару недель кожа станет более увлажненной и упругой. Кроме того, йод положительно влияет на качество волос и ногтей, делая их сильными и блестящими.
Как получить максимальную пользу
Для лучшего усвоения йода организм должен получать достаточно селена, марганца и меди, содержащихся в яйцах, красном мясе и чечевице. Эти продукты станут отличным дополнением для салатов из ламинарии, повышая положительный эффект от ее употребления.
3. Кукурузное масло
Витамин Е по праву заслужил репутацию защитника молодости и красоты. Этот микроэлемент способствует регенерации клеток кожи, что приводит к сокращению морщин и повышению упругости.
Также витамин Е улучшает микроциркуляцию крови, благодаря чему кожа выглядит более свежей и сияющей. Другим важным эффектом является антиоксидантное действие данного вещества, обеспечивающее нам защиту от негативных факторов среды.
Удовлетворить потребность организма в витамине Е можно регулярно употребляя в пищу кукурузное масло, в котором микроэлемент содержится в рекордном количестве. По содержанию нутриента кукурузное масло не уступает оливковому и орехам, однако по цене оно гораздо доступней.
Как получить максимальную пользу
Наибольшее количество витамина Е содержится в нерафинированном кукурузном масле холодного отжима. Лучше выбирать продукцию в стеклянной затемненной таре, такая упаковка позволяет сохранить максимум полезных свойств.
Нерафинированное кукурузное масло нельзя подвергать термической обработке, зато оно отлично подойдет для заправки салатов.
А какие продукты помогают вам сохранить молодость и красоту?