Несколько простых правил, как общаться продуктивней и не разводить "СРАЧ".
1. Используйте "Я-высказывания". Старайтесь больше говорить о своих чувствах и меньше додумывать за собеседника.
Простой пример: "Мы меньше стали общаться, и я грущу из-за этого" или "почему ты не звонишь, тебе наплевать на меня?", как вы думаете какая из этих фраз лучше будет воспринята собеседником?
2. Откажитесь от привычки начинать фразу с отрицания.
Это неосознанная привычка всё отрицать в беседе вам не помощник. Кто-то пропустит это "мимо ушей", а кто-то воспримет, как желание обесценить мнение собеседника. Из таких мелочей и складывается ощущение, что какие то разговоры приятные и продуктивные, а какие-то нет.
3. Меньше оценивайте.
Меньше оценивайте, больше обращайтесь к объективным фактам.
4. Перестаньте раздавать советы.
Лучшее, что вы можете сделать, это проявить эмпатию, не нарушая границы.
5. Перестаньте раздавать указания.
Повелительное наклонение - наш враг. Фразы типа : "Держись, ты сможешь. Не обращай внимания. Не грусти" должны исчезнуть из вашего лексикона.
6. Помните о невербальных сигналах.
Слова в общении играют наименьшую роль, главное это: интонация, выражение лица, жесты. Если вам интересно, то смотрите на собеседника, задавайте уточняющие вопросы, а не пыртесь в телефон. Симулируя интерес, вы отбиваете желание с вами общаться. Чем реже мы симулируем интерес, тем честнее и приятнее живём.
7. Слушайте чувства.
Когда вам кто-то жалуется постарайтесь разглядеть, те чувства, который испытывает ваш собеседник и его потребности. Но в то же время, не рассчитывайте на то, что кто-то разглядит ваши потребности и чувства. Каждый человек сам в ответе за свои эмоции и потребности, поэтому лучшее, что можно сделать для любых отношений, — понять, что вам нужно, и выразить это словами через рот.
8. Научитесь просить, а не требовать.
Умение просить - это прямая коммуникация эмоций, а требование это всегда угроза. Если вы хотите, чтобы к вам хотели прислушиваться и искренне хотели удовлетворить ваши потребности - просите.
9. Наблюдайте за своими эмоциями и учитесь описывать их.
ЗЫ. Ненасильственные практика общения здорово облегчают жизнь, но помните иногда случаются ситуации, в которых сила необходима Прямое насилие, предотвращение чего-то плохого и т.д.). А во всех остальных случаях, однозначно стоит попробовать.
Не забывайте подписывайтесь на мой канал и Instagram, и ставьте лайк ✔️ Это очень важно ❤️