Бывает, нет причин волноваться или остро реагировать в рядовых ситуациях. Но это происходит и часто дело в неправильном дыхании. То как мы дышим, во много определяет наше состояние. Оно влияет на выносливость, здоровье, гормональный фон и психику.
Спорт не любил, а в обычной жизни на дыхание обращать внимание не принято. Конечно, видел в фильмах, как людей успокаивали, призывая глубоко и медленно дышать, но мозг игнорировал эти уловки. В стрессовых ситуациях о них забывал и всецело отдавался переживаниям.
Как дышать неправильно
Поверхностное и тем более частое дыхание заставляет тело вырабатывать гормоны страха, агрессии и разрушения. В результате, состояние стресса становится привычным для нас. Это не признак несовершенства организма, просто мы не умеем этим пользоваться.
Если, к примеру, нужно защитить себя или семью, кортизол в этом помогает, но жить в постоянном напряжении невозможно без последствий. Гормоны часто мешают друг другу – когда наступает очередь одного, его антагонист ждет в сторонке. Здесь это гормон роста и тестостерон – без них рано стареем и теряем мотивацию, жизнь перестает радовать.
Никто в детстве не учил нас, как правильно дышать и не объяснял, чем это чревато. Но, лучше поздно, чем никогда. Вскоре напишу отдельную статью о некоторых видах дыхания, и как они влияют на силу, энергию, выносливость и очищение организма. А пока давайте рассмотрим основной принцип дыхания.
Как правильно дышать
Идеально: 4 секунды вдох и столько же выдох. Между ними делайте небольшую задержку. Буквально, за минуту уже ощущается облегчение и появляется «непривычное» чувство покоя.
Первое время приходилось считать про себя и постоянно следить за дыханием. Привычки сильны и все время пытаются вернуть на старые рельсы.
Ничего, если не получается быстро перестроиться. Даже если на это уйдут недели и месяцы, того стоит.
Тренировать легкие помогают пробежки. Для комфортного бега необходимо глубоко дышать и тут хочешь или нет, а научишься. Еще помогают длительные задержки дыхания – заставляют легкие более качественно усваивать кислород.
Жизнь без постоянного стресса
Чтобы понять это состояние, нужно в него войти. Вдруг, то, что прежде так сильно волновало, перестает быть таким уж важным. Начинаешь замечать, как мир вокруг прекрасен и сколько интересных в нем возможностей открыто. Похоже на чувство, когда выспался и свежим взглядом смотришь на задачу.
Не нужно вкладывать большие деньги в сомнительные предприятия, обещающие сделать вас счастливыми, да и вообще сложных действий не требуется.
Достаточно обратить внимание на собственное дыхание, сделать незначительное усилие и пару недель дышать под считалочку. Пользуйтесь.
А вы знаете какие-нибудь техники дыхания? – напишите в комментарии.
С вами был Александр Freeman. Подписывайтесь – новые статьи выходят каждое утро, некоторые доступны только подписчикам. Ставьте палец вверх и делайте репост нервным друзьям в соцсетях!
В этой статье описываю полезную дыхательную практику, рекомендую почитать: Как за 1 минуту убрать чувство голода