Ученые советуют при проблемах с давлением не бежать в аптеку, а сесть на специальную диету.
Вот 8 продуктов, которые нужно обязательно включить в свой рацион, чтобы избежать проблем с давлением.
1.Свекла.
Стакан свекольного сока в день поможет контролировать кровяное давление.
Исследование показало, что уровень артериального давления снижается примерно через 3 часа после употребления 500 мл. свекольного сока.
2. Темный шоколад.
Темный шоколад богат на полифенолы, они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. А также помогают увеличивать производство оксида азота, который нормализирует давление.
Всего лишь 100 гр. темного шоколада ежедневно избавляет от гипертонии через две недели.
3. Гранат.
60 мл. сока граната каждый день помогут снизить ваше кровяное давление более чем на 20% в течение года.
4. Овсянка.
Обширные исследования подтверждают, что овсянка снижает не только давление, но и количество «плохого холестерина» в вашем организме.
5. Арбуз.
В арбузе полно аминокислот, которые увеличивают выработку оксида азота.
6. Чеснок.
При измельчении чеснока выделяется аллицин. Это соединение расширяет кровеносные сосуды, останавливая образование ангиотензина II, гормона, который заставляет кровеносные сосуды сужаться.
7. Льняные семена.
Семена льна содержат полезную жирную кислоту омега-3 и магний. Всего одна столовая ложка семян составляет 10% от ежедневной потребности в магнии.
8. Голубика.
Ягода богата антиоксидантами, витаминами, увеличивает выработку оксида азота.
Исследования подтверждают, что 1 стакан голубики в день на протяжении 8 недель поможет снизить давление на 5%.
А что делаете при высоком давлении вы? Меняете образ жизни или принимаете таблетки?