Да, сразу скажу вам – однозначно ДА! Я, как активных ходок со стажем, а ниже вы можете увидеть скрин моей ежемесячной активности за прошедшие полгода, смело заявляю вам, что для того, чтобы потерять в весе, достаточно просто ходить и выровнять свои пищевые привычки (об этом поговорим отдельно)
В реальности нет никакой магии, все довольно просто и сейчас я вам объясню на пальцах
- Есть приход калорий – еда
- Есть расход калорий - организм тратит энергию на обеспечение вашей жизнедеятельности + ваша двигательная активность (ходьба, работа, уборка, приготовление еды, игры с детьми, управление автомобилем и т.д.)
Теперь немного арифметики:
- приход - расход > 0 толстеем
- приход - расход < 0 худеем
- приход - расход = 0 на поддержании
- приход - расход <<<<<<< 0 убиваем гормональную систему - это уже, думаю, должно быть понятно (если не понятно, отмечайтесь в комментариях и будет отдельная статья)
Результат таких не хитрых действий (ходьба+ выстраивание питания) - вы похудеете, НО, худая газель еще не лань! Правда же? Вот тут уже в силу вступают различные виды тренинга, а вот зачем, это уже отдельная история.
Теперь чуть подробнее про тренинг:
Да простят меня любители говорить в том "ТОЛЬКО НАША ТРЕНИРОВКА САМАЯ СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ"
Любая такая тренировка - это как каша из топора, к которой в кастрюльку нужно подбросить:
- выстраивание питания
- ручные манипуляции с телом (массаж, работа щеткой по телу, сауну не плохо)
- безусловную дисциплину и регулярность, я своим подопечным рекомендую тренироваться 2-3 раза в неделю
И тренинг, это уже история про формирование тела, красивого рельефа, грациозной осанки и гибкости и, что самое важно – формирование крепкого мышечного каркаса, который, в первую очередь, необходимо для облегчения вашей жизни. В последующих публикациях я расскажу, как занятия разными видами тренинга помогут быть вам крепче, здоровее, сильнее и с возрастом уберегут от таких недугов, как артроз, межпозвоночные грыжи, возможные переломы от случайных падений!