Мать всегда хочет лучшего для своего ребенка. А если это новорожденный ребенок, забота и внимание возрастают в 10 раз. Лучше всего, если новорожденные потребляют грудное молоко в течение первых нескольких месяцев своей жизни, чтобы обеспечить надлежащий рост и развитие, функционирование иммунной системы и связь с матерью.
Если вы чувствуете, что ваше тело не производит достаточно молока для малыша, не беспокойтесь. Возможно, все, что вам нужно, это уделять немного больше внимания пище, которую вы едите, чтобы естественным образом увеличить запас грудного молока.
Причины нехватки грудного молока
Если вам интересно, почему вам не хватает грудного молока, чтобы удовлетворить потребности малыша, вот несколько возможных причин:
- вы пьете недостаточно воды;
- вы начали кормить грудью поздно, а не в день родов;
- вы не кормите грудью достаточно часто;
- вы принимаете определенные лекарства;
- вы перенесли операцию на груди;
- другие факторы включают: преждевременные роды, высокое кровяное давление (вызванное беременностью), ожирение матери и диабет.
Но почему грудное вскармливание так важно? Эти факты скажут вам почему.
Факты о грудном вскармливании - почему это важно?
- Грудное молоко способно значительно повысить иммунитет ребенка.
- Грудное вскармливание полезно для матери, т. к. снижает риск развития рака молочной железы, болезней сердца и остеопороза.
- Грудное вскармливание ускоряет послеродовое восстановление матери.
- Женщинам, кормящим грудью, легче вернуться к прежнему весу.
- Около 75% кормящих женщин производят больше молока в правой груди по сравнению с левой.
- Грудное вскармливание снижает риск развития синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
- Грудное вскармливание снижает риск развития кариеса у ребенка или установки брекетов в более позднем возрасте.
- Грудное молоко содержит определенные вещества, которые способствуют спокойному сну у детей.
Грудное вскармливание имеет большое значение в первые годы жизни для вашего ребенка. Если вы чувствуете, что запас грудного молока не на должном уровне, все, что вам нужно сделать, это начать потреблять больше следующих продуктов.
Продукты, повышающие лактацию
1. Семена пажитника
Вам понадобится:
- 1 ч. л. семян пажитника;
- 1 стакан воды;
- мед.
Что вам нужно сделать
- Вскипятить чайную ложку семян пажитника с чашкой воды в кастрюле.
- Варить на медленном огне 5 минут, затем процедить.
- Когда чай станет достаточно теплым, добавьте немного меда.
- Употребляйте чай из пажитника примерно 3 раза в день, чтобы увеличить запас грудного молока.
Почему это работает?
Семена пажитника являются одним из лучших ингредиентов, которые могут увеличить запас грудного молока. Они являются хорошими источниками фитоэстрогена, а также проявляют галактогенные свойства у кормящих матерей (галактогенный - слово, характеризующее продукты или лекарства, увеличивающие выработку грудного молока).
2. Семена фенхеля
Вам понадобится:
- 1 ч. л. семян фенхеля;
- 1 чашка горячей воды;
- мед.
Что вам необходимо сделать
- Добавьте чайную ложку семян фенхеля в чашку с горячей водой.
- Настаивайте 5-10 минут и процедите.
- Дайте чаю немного остыть перед добавлением меда.
- Употребляйте чай с фенхелем 2-3 раза в день.
- Кроме того, вы также можете жевать семена фенхеля.
Почему это работает?
Фенхель - еще одна трава, которая используется в качестве галактогона для кормящих матерей. Семена являются фитоэстрогенами, то есть они имитируют эстроген, гормон, который увеличивает выработку грудного молока.
3. Молочный чертополох (расторопша)
Вам понадобится:
добавки расторопши.
Что вы должны сделать
Принимать 2-3 капсулы расторопши в день.
Почему это работает?
Расторопша - это цветущее растение, которое использовалось в древние времена для увеличения производства грудного молока. Как фитоэстроген, чертополох проявляет эстрогенную активность, которая помогает увеличить запас грудного молока.
4. Козлятник лекарственный
Вам понадобится:
Добавка козлятника лекарственного.
Что вы должны сделать
Ежедневно принимайте добавку козлятника, чтобы увеличить запас грудного молока.
Почему это работает?
Козлятник лекарственный не только стимулирует развитие системы протоков молочных желез, но также обладает лактогенными свойствами, то есть способствует выработке грудного молока.
Предосторожность
Козлятник может вызвать гипогликемию (низкий уровень сахара в крови). Следовательно, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой добавки.
5. Чеснок
Вам понадобятся:
очищенные зубчики чеснока.
Что вы должны сделать
- Измельчите зубчики чеснока и добавьте в свои блюда.
- Вы также можете жевать несколько зубчиков чеснока в течение дня.
Почему это работает?
Чеснок обладает лактогенными свойствами, которые помогают увеличить запас грудного молока у кормящих матерей.
6. Травяной чай
Вам понадобится:
травяной чай, такой как анисовый или чай из тмина.
Что вы должны сделать
Пейте 2-3 чашки травяного чая в день.
Почему это работает?
Травы, такие как анис и тмин, являются фитоэстрогенами, которые проявляют эстрогенные свойства. Они действуют как галактологи, а также очищают забитые молочные протоки, тем самым увеличивая запас грудного молока.
7. Лосось
Вам понадобится:
отварной дикий лосось.
Что вы должны сделать
потребляйте порцию вареного лосося 2-3 раза в неделю.
Почему это работает?
Лосось является богатым источником омега-3 и многих незаменимых жирных кислот, что делает его отличным вариантом естественного увеличения производства грудного молока. Он также богат DHA, одним из важнейших компонентов грудного молока, который помогает развитию мозга ребенка.
Предосторожность
По возможности, ешьте пойманного в дикой природе лосося, который содержит меньше ртути и других токсинов, чем лосось, выращенный в коммерческих целях.
8. Овес
Вам понадобится:
чаша вареного овса.
Что вы должны сделать
Потребляйте миску вареного овса ежедневно.
Почему это работает?
Овес богат клетчаткой и железом, которые снижают уровень холестерина и увеличивают выработку грудного молока. Овес также вызывает расслабление, что, в свою очередь, помогает увеличить лактацию. Эти свойства делают овес одним из лучших способов увеличить запас грудного молока.
9. Цельные зерна
Вам понадобится:
Цельные зерна, такие как кукуруза и пшеница.
Что вы должны сделать
Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов.
Почему это работает?
Потребление цельного зерна не только помогает увеличить выработку грудного молока, но и гарантирует, что ребенок получает все необходимые питательные вещества для своего роста и развития.
10. Миндальное молоко
Вам понадобится:
Миндальное молоко (несладкое).
Что вы должны сделать
Пейте стакан миндального молока 1-2 раза в день.
Почему это работает?
Миндальное молоко является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают увеличить выработку грудного молока. Следовательно, кормящим матерям регулярно рекомендуется потреблять миндальное молоко, чтобы улучшить как количество, так и качество своего молока.
Какие продукты снижают выработку молока?
На протяжении веков акушерки давали женщинам советы о том, что употреблять в пищу, когда они готовы прекратить грудное вскармливание и позволить своему грудному молоку высохнуть. Но не ешьте эти продукты в большом количестве, если вы все еще кормите грудью. Следующие продукты снижают выработку грудного молока:
- петрушка;
- мята;
- шалфей;
- орегано;
- тимьян;
- алкоголь.
Кроме того, следуйте советам, упомянутым ниже.
Профилактические советы
- Внимательно наблюдайте за своим ребенком, чтобы заметить признаки голода, особенно в первые несколько недель.
- Пусть ваш ребенок спит рядом с вами, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев.
- Старайтесь избегать использования пустышек.
- Соблюдайте здоровую диету.
- Пейте много жидкости, избегая напитков, содержащих много сахара и аспартама.
- Попробуйте массировать грудь, чтобы увеличить выработку грудного молока.
- Избегайте тесных бюстгальтеров и топов. Выбирайте свободную одежду.
Теперь, когда вы знаете, что нужно делать, чтобы производить больше грудного молока, начните употреблять травы и продукты, упомянутые в этой статье. Если вам известны другие продукты, которые помогают повысить лактацию, оставьте комментарий в поле ниже.