Утром застряли на машине в снегу?
Опоздали на работу?
Начальник отчитал с самого утра?
Поругались с коллегой?
Ребенок получил очередную двойку?
Самые обычные житейские дела, но даже они способны вызвать у нас стресс.
Когда мы нервничаем, наши надпочечники выделяют адреналин и кортизол.
И если первый отвечает за кратковременную реакцию на стресс, то кортизол в целом регулирует приспосабливаемость организма к стрессу.
Именно благодаря кортизолу утром мы чувствуем активность, а к вечеру некоторую усталость и желание спать, восстанавливать силы во сне.
А еще кортизол влияет на углеводный обмен, а следовательно, может легко создать благоприятную ситуацию для набора лишних килограмм☝️
Хотите знать как именно? Продолжаем тему?
"DON'T WORRY BE HAPPY "
как пел в своей песне Боб Марли. И ведь абсолютно прав!
Сейчас будет много букв, оставайтесь те, кому интересно❤
Итак, стресс повышает уровень гормона кортизола, а что происходит дальше?
Если стрессовая ситуация возникла внезапно и нам что-то угрожает, то спасти нас может мгновенная реакция, ее обеспечивает кортизол и адреналин.
Н-р, переходим дорогу, мимо летит машина, которая и не думала нас пропускать. Видя опасность, мы тут же среагировали, остановились, спасли себе жизнь. И во многом наш оперативный ответ на опасность вызван повышением кортизола и адреналина.
После этого через короткий промежуток времени уровень гормонов приходит в норму.
Но!!! Современная жизнь у многих ассоциируется с постоянным стрессом, вызванным даже самыми мелкими раздражителями.
✔Это приводит к постоянной циркуляции кортизола в крови.
✔А кортизол в свою очередь снижает восприимчивость организма к инсулину, а также увеличивает уровень глюкозы в крови.
Поэтому даже безобидная чашка кофе может спровоцировать мощный отклик и повышение глюкозы.
Но! Т.к. клетка устойчива к инсулину, нарушается метаболизм и глюкоза даже при ее высоком уровне не превращается в энергию.
✔Ощущая дефицит энергии, организм требует комфортной пищи для быстрого пополнения энергетических запасов: что-то сладкое и высококалорийное.
А так как углеводный обмен нарушен, то эти углеводы опять же не в полной мере превратятся в энергию, а отложатся в жировую ткань.
Как правило в абдоминальной области (живот).
✔А клетки организма все еще голодают и требует энергии, и нас опять тянет на комфортную еду.
И получается замкнутый круг, ведущий к набору лишнего веса, от которого очень сложно избавиться.
Поэтому однозначный вывод, что надо учиться управлять стрессом, на мелкие раздражители реагировать соответственно - мелко или вообще никак!
А также знать ряд правил, которые позволят снизить уже разбушевавшийся кортизол.
Надеюсь, несмотря на длинный текст, все было понятно. Ставь 👍 если это так 😉
Еще очень много статей и рецептов у меня в Инстаграм