Каждое утро, когда мы только просыпаемся, на нас сразу наваливается наша реальность. Мы вскакиваем с кровати и начинаем вращаться по кругу, как «белка в колесе». Покормить детей завтраком, собрать их в школу, помочь с уроками, сходить на рынок, приготовить обед, убрать в квартире - и все это до бесконечности. Если мы начинаем с бытовой суеты, то незаметно, шаг за шагом, мы удаляемся от себя и становимся пешкой в руках жизненных обстоятельств. Мы начинаем жить такими целями, как: переделать все дела, успеть все сделать вовремя и т.д. Каждый раз напоминаем себе «не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня». Так мы становимся роботами, включаем автопилот и сами того не замечая, постоянно стремимся в будущее. Стараемся поскорее все завершить и тогда уж отдохнуть. Время же неустанно ускоряется. Казалось бы, прошел один час, а уже наступает вечер. И мы с грустью осознаем, что часть дел мы поневоле придется отложить до завтра. Получаем крохотное чувство удовлетворения от прожитого дня. И маленький остаток вечера мы уже не в силах использовать никак, кроме как забыться у компьютера или посмотреть что-то по ТВ. Понимая, что мы ничего не успели сделать для себя, мечтаем начать новый день по-другому.
Так вот. Начинается новый день, и вы просыпаетесь. Пол минуты полежите под одеялом, не вскакивайте сразу. Ощутите себя, свои ноги, руки, голову и тело. Подумайте о том, что сегодня вы проснулись и вы все еще живы, молоды и здоровы. Даже, если это не совсем так - можно чуточку приукрасить. Попробуйте почувствовать тепло, уют и комфорт в том месте, где вы находитесь. Ощутите удовольствие от теплой постели, мягкого одеяла и столь долгожданного нового дня. День только начался, и вы все сможете успеть! Поблагодарите Мир за то, что сегодня день начался так хорошо! Даже если впереди еще куча дел и море проблем. Пусть все это займет пару минут вашего драгоценного времени. Но делайте это до того, как вы успели подняться с кровати.
Перед тем, как начать свою дневную суету и ответственные дела - выходите на улицу. Идите прогуляться без дела. Не на рынок, не вынести мусор, не в банк, а просто пройтись. Пусть даже не умывшись, пусть на улице будет плохая погода или это будет слишком рано утром. Идите на свежий воздух ближе к природе. Постарайтесь не думать о делах, а просто быть. Подумайте лучше о том, какие птички вокруг летают или посмотрите на сидящего на крылечке кота. Посмотрите на деревья, на небо, на листву. Смотрите на то, что происходит у вас перед глазами и не планируйте, не улетайте в сложности. Постарайтесь побыть в моменте, в процессе прогулки. Дышите свежим воздухом, идите на своих ногах, поворачивайте головой, смотрите на разнообразие цвета вокруг, слушайте различные звуки. Станьте более восприимчивы к окружающей обстановке. Найдите интерес в мелочах. Вам хватит и 15 минут такой чуткой восприимчивости, чтобы расслабить совою психику и подготовить ее к напряженному рабочему дню.
Дальше вы на работе или работаете дома. Вы напрягаетесь, нервничаете, опять напрягаетесь, суетитесь, не успеваете и все происходит как обычно - быстро и много. Ваша главная задача - проснуться во всей этой гонке и обнаружить, что вы опять «бегаете по кругу». Если вам это удастся, то найдите опять пару минут времени, во время любого дела, чтобы опустошить голову от мыслей и отдохнуть. Если вы не можете или не умеете оставаться наедине с собой, тогда просто дышите. Дышите и думайте о своем дыхании, ощущайте его. Вдох и выдох и так хотя бы пару подходов, пару минут за день. Для начала этого будет достаточно.
Когда настанет вечер, и вы вернетесь с работы или дома закончите череду нескончаемых дел, найдите 10 мин. времени для физической зарядки. Пусть она не будет сложной. Например, пять простых элементов. Чтобы не было страшно начинать и не запутаться: 10 раз покрутить плечами, 10 раз наклониться к полу, 10 раз присесть, 10 раз повернуться по сторонам и 10 раз потянуть руки вверх. В это время нужно постараться подумать именно о вашем теле, побыть внутри себя, почувствовать те упражнения, которые вы делаете. Не улетайте мыслями, пусть вас ничего не тревожит. Просто наклоняйтесь, просто будьте в процессе этой деятельности.
Перед сном примите приятный душ и почувствуйте, как вода уносит все ваши заботы и напряжение. Прямо поводите каждую струйку воды по своему телу. Мысленно покажите каплям, куда и как им течь ( с макушки и до пят). Побудьте потоком и прочувствуйте, как это, течь по вашему собственному телу. Все должно происходить без мыслей о прожитом дне, но в ощущениях радости и интереса…
Когда же вы ляжете спать, перед тем, как закрыть глаза, уберите подальше свой телефон и отключите телевизор. Не накручивайте и не планируйте ничего на будущее. Вспомните что-нибудь приятное из сегодняшнего дня. Может вы и вообще ничего не сможете припомнить. Бывает день пролетает на полном автопилоте и тогда в голове остается только совсем коротенький момент из ближайших последних часов. Можно вспомнить вкус, звук, образ. Это не важно, главное, чтобы это воспоминание принесло вам удовольствие. В этом состояние нужно закрыть глаза и сказать себе спасибо. Это не займет много времени, но в результате вы погрузитесь в сон, в свое бессознательное с чувством наполненности и удовлетворения.
Продержитесь в этом несложном режиме неделю! И вы начнете удивляться, как же ваша жизнь могла быть другой и совершенно забудете, что именно вас так не устраивало в повседневной суете.
Если вам понравилось эта статья, то не забудьте поставить "лайк" и подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации.