Зачем чистить зубы
Чтобы удалить остатки еды и налет — липкую пленку, которая покрывает ваши зубы, дёсна и содержит бактерии. Бактерии производят кислоты, а они уже в свою очередь разрушают зубную эмаль, вызывая кариес и другие заболевания дёсен.
Простая чистка зубов помогает забыть о многих неприятностях: от зубных камней до некоторых видов рака полости рта.
Сколько раз в день чистить зубы
Лучше всего — два раза в день.
Это рекомендуют все авторитетные международные организации: Американская стоматологическая ассоциация гигиенистов, Министерство здравоохранения и социальных служб США , Британская стоматологическая ассоциация и многие другие.
А если успеваю только один раз, то когда чистить
Сейчас многие чистят зубы один раз в день.
Но это неправильно.
Если и у вас больше одного раза ну никак не получается, то этот раз должен приходиться...
...на вечер!
Звучит странно, идти на работу с нечищеными зубами?
Просто во сне слюна практически не вырабатывается и бактерии закатывают вечеринку. Почистив зубы на ночь, мы бактериям ставим палки в колёса.
Ведущие международные медицинские организации подтверждают — один раз чистить зубы нужно вечером, перед сном, а второй в любое другое время суток.
Что будет, если чистить зубы больше двух раз в день
Всё зависит от того, насколько больше. Но, строго говоря, никто точно не знает. Да и многие ли будут это делать по 5-10 раз?
Три раза в день — можно. Например, индийская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы и после обеда.
Но больше — не рекомендуется. Может привести к стиранию эмали.
Чистить зубы до или после еды
Это особенно важно для утренней чистки.
Лучше после еды, но не раньше чем через 20-60 минут после приёма пищи (30-40 мин). Чем больше пройдёт времени, тем лучше. Ориентируйтесь на физические возможности — не все могут перед работой столько ждать.
Как долго чистить зубы
А вот тут все единодушны — 2-3 минуты.
Обычно люди ленятся и делают это всего 45 секунд.
Чтобы не быть среди этих лузеров, поставьте таймер на телефоне. Или просто включите любимую песню и чистите зубы пока она не закончится.
Главное, чтобы это была не длиннющая Богемская Рапсодия.
Кстати, у многих современных электрических зубных щёток есть встроенный таймер.
Механическая или электрическая щётка
На самом деле неважно. Обе одинаково хороши, если вы чистите все поверхности зубов и используете фторсодержащую зубную пасту, которая содержит не менее 1350 частей на миллион (ppm) фтора.
Но анализ данных 51 исследования показал, что электрические зубные щётки, возможно, эффективнее ручных.
Главное, менять её каждые три месяца!
Мягкая или твёрдая головка зубной щётки
Выбирайте мягкую, она очищает эффективнее жёсткой и не повреждает эмаль.
Форма и размер головки дело индивидуальное, как вам удобно.
Лучше всего всегда использовать зубную щетку с мягкой щетиной с маленькой головкой и гибкой шейкой.
Полоскать рот после зубной пастой или нет
Вот тут я вас удивлю.
Как только вы закончили чистить зубы, выплюньте зубную пасту. Но полоскать рот не нужно! Это смоет фторид, оставшийся от зубной пасты и уменьшит пользу для здоровья ваших зубов.
Как правильно чистить зубы
Тут лучше один раз показать, чем описывать.
Понятнее всего ролик сделала Австралийская стоматологическая ассоциация. Он на английском.
Здоровья вам!
Минутка справедливости
На сбор информации к этой статье у меня ушло больше 15 часов.
Вы узнали что-то полезное для себя? Поставьте лайк и подпишитесь на канал. Таких статей будет ещё много.
Контент на этом канале носит ознакомительный характер и его нельзя использовать вместо медицинской консультации от квалифицированного врача.
Липский Игорь, дотошный медицинский копирайтер.