Не в пирогах счастье говорил Карлсон. А ведь и правда не в них! После новогодних каникул мы готовы практически на все, чтоб вновь обрести легкость, а вместе с ней и уверенность в себе.
Модные отказы от всего на свете.
- Отказ от мучного и сладкого. Очень даже работающий метод.
- Отказ от молочных продуктов. Логика в этом есть. Молочный сахар. Непереносимость белка. И да, если вы живете в крупном мегаполисе - молочные продукты вообще вряд ли стоит покупать.
Ну и пожалуй мы подошли к главному совету от интернет гуру
- Сушка тела, низкоуглеводка и другие синонимы отказа от углеводной пищи.
Сушка тела. Работает или нет?
‘’ Ура, диета работает. За 2 недели минус 10 кг!’’.
И вот только ушла то всего лишь водичка из клеток и никак не жир!
Ни одна диета не способна растопить столько жира. Основной механизм похудения на сушке основан на том, что организм человека черпает энергию только из жиров и белков. И как только диета прекратится - кг вернутся назад 🤷♀️.
Почему так происходит?
Очень все просто. 1 г углеводов задерживает от 4 граммов жидкости. Нет углеводов - уходит жидкость. Вернёте обратно - сначала вернётся вода, а за ней и жировая ткань.
Девочки, запомните. Углеводы - основной источник энергии. Если их нет - усиленно придётся работать щитовидной железе, что повлечёт дисфункцию данного органа.... У людей с заболеванием почек, поджелудочной железы, печени введение в ежедневный рацион большого количества белка и жира может привести к почечной и печеночной недостаточности.
К чему я все это? Фильтруйте информацию в соц сетях. Прежде чем последовать советам очередного гуру, сходите на приём к врачу. И помните, что во всем нужна гармония.
Правда как она есть .
Углеводы сами по себе не делают нас толстыми. Проблема вообще не в них. не важно о какой еде идёт речь.
Жир будет копиться, если вы переедаете, и не важно о какой еде идёт речь.
Когда вы садитесь на жёсткую диету, ваш организм перестраивается на режим дефицита калорий. И вот, позволив себе расслабиться чуть чуть и слегка - вас мгновенно заливает( вы же видели бикинисток через неделю после выхода на сцену +5 кг). И ох как же трудно их сбрасывать, когда организм привык к дефициту.
Также важно понять что если вы один - два раза как следует поедите - вы не потолстеете, также как и если вы 2 дня будете считать калории вы не похудеете. Конечно, весы и в том и другом случае будут показывать вам разницу. Но все это лишь водичка из клеток. Правильное питание с редкими исключениями должно быть образом жизни, а не временной мерой! Увы и ах! Но именно так!
Практические советы как все таки худеть:
- Прежде чем садиться на диету - посмотрите на количество рекомендуемых калорий. Должно быть не меньше 1200 для женщин и 1800 для мужчин. Цифры ниже - это уже голодовка.
- Снизьте калории ниже уровня, необходимого для поддержания веса. Например, ваша норма 2000 ккал, тогда потреблять нужно 1600ккал.
- Дефицит калорий увеличивайте физической нагрузкой, а не голодовками.
Итог: хотите похудеть - не заставляйте организм запасаться от голода! Дайте ему необходимое, чтоб получить важное.
Подсчитать ваш уровень ккал жми