Как часто вы обижаетесь? Какие последствия несут для вас обиды? Затянувшееся чувство обиды мы испытываем тогда, когда считаем, что по отношению к нам кто-то несправедлив или к нам кто-то плохо относится и в таких случаях мы не можем сделать ничего лучше, кроме как направить это негативное или даже враждебное чувство к человеку или людям, причиняющим нам страдания. К сожалению, даже в тех случаях, когда это оправдано, это не приносит вам никакой пользы. Когда вы чувствуете обиду, вы сосредотачиваете свои мысли на негативах и наказываете себя больше, чем других, в том числе тех, на кого вы держите злобу. Это утомительно и эмоционально истощает вас. В конце концов, ваш собственный разум и тело страдают больше всего.
Букет эмоций
Обида дает о себе знать, когда вы испытываете сильное чувство:
- Злости, потому что вы думаете, что с вами обошлись несправедливо или воспользовались вами.
- Раздражения и разочарования, потому что кто-то ведет себя так, что это вас раздражает.
- Вины или стыда из-за какого-то публичного унижения или постоянной дискриминации, которые вы испытывали .
- Разочарования или боли, когда вы не реализовали свой потенциал, и в этом, по вашему мнению, виноват кто-то другой.
Вы испытываете разные эмоции, перечисленные выше всего лишь малая их часть. Обида - это не что иное, как процесс размышления над болезненными или расстраивающими переживаниями , это наш способ выдержать гнев, обиду, грусть или даже вину.
Психология обиды
Обида возникает глубоко изнутри, потому что вас расстраивает не конкретные люди или то, что они говорят, а ваша внутренняя критика или суждение, которые решают, что может и не может вас расстроить. Обычно возникает сильная реакция, потому что рассматриваемый человек или то, что он говорит, вызывает отклик в вас по той или иной причине. Это происходит потому, что это может повлиять на слабости, запреты или сомнения относительно вас самих.
В то же время те, кто говорит что-то, что вызывает у вас негативные чувства, тоже делают это из-за собственной внутренней критики и неуверенности.
Постоянное негодование или гнев в этом отношении проявляется, когда вы зацикливаетесь на чужих ошибках или неправомерных действиях. Таким образом, вы становитесь зависимыми от презрения и негодования, которые вы испытываете и всё это в итоге приводит вас к:
- тревожности
- стрессу
- бессоннице
Когда кто-то явно заставляет вас чувствовать себя обиженным, важно помнить, что вы учитесь на своих собственных ошибках, которые мы все совершаем в жизни. Разорвав эмоциональную связь, у вас есть отличный шанс превратить свою негативную энергию в позитивную.
Признаки того, что вы кем-то обижаете (даже если вы сами этого не ощущаете)
В случае, если испытываете негатив к человеку, существуют определенные психологические признаки , на которые следует обратить внимание:
1. Вы избегаете зрительного контакта
Вы склонны отводить взгляд при контакте с конкретным человеком. Поступая так, вы можете чувствовать, что экономите свою эмоциональную энергию.
2. Вы постоянно обсуждаете прошедшие негативные события
Вы одержимы негативным чувством или событием, ведущим к нему, и вы часто об этом говорите со своими друзьями. Вы не можете пережить воспоминания, которые вас расстроили. Все ваши мысли постоянно заняты этими воспоминаниями.
3. Вы не желаете решать проблемы
Вы не желаете поговорить с человеком, который вызывает у вас негативные эмоции. Вы говорите с ним сухо и ведёте себя крайне отчуждённо в его присутствии.
4. Чувство, будто вас не слышат
Вы как будто застряли в порочном круге - ваши чувства постоянно игнорируются. Даже если вы озвучили некоторые проблемы, ничего не изменилось. И всё это только подпитывает ваше негодование.
5. Полное пренебрежение чужими идеями
Вы отвергаете любое предложение, которое делает конкретный человек, независимо от того, насколько оно хорошо и креативно. Вы чувствуете, что лучше пойти другим путем и заплатить высокую цену, чем признать, что этот человек может быть прав.
6. Отслеживание всех негативов
Вы помните все ситуации, в которых вы чувствовали себя оскорбленными, игнорируемыми , начиная с самого первого случая. Когда вы молча копите в себе все мелкие обиды, они неизбежно перерастают во что-то большее.
7. Постоянное чувство раздражения
Одна лишь мысль о конкретном человеке вызывает ярость и негодование, потому что вы стали жертвой неразрешенной боли, которая не прекращается и потому, что страдания, которые вы испытываете, кажутся вам очень неоправданными.
Как вы можете вылечить обиду
Спросите себя: «Есть ли что-нибудь положительное в моей обиде?»
Эта сложная эмоция в основном рассматривается как механизм преодоления, который дает лучшее понимание того, что мы можем и не можем терпеть. Злопамятность может быть вашим шансом взглянуть на чувства, которые вы испытываете по отношению к кому-то и понять почему вы испытываете эти чувства.
Подумайте о влиянии обиды на ваше здоровье
Если вы не умеете отпускать обиду, постоянно цепляетесь за негативные события, которые произошли в вашей жизни, испытываете болезненные эмоции, вызванные поступками других людей, то всё это приводит к высокому кровяному давлению и учащенному сердцебиению, а это, в свою очередь:
- Негативно влияет на качество сна;
- Изменяет реактивность кровяного давления;
-Увеличивает выработку гормонов стресса;
-Увеличивает риск депрессии;
-Подрывает общее самочувствие.
Представьте насколько лучше вы себя сможете чувствовать, если научитесь отпускать обиды!
Если вам удастся преодолеть ваши эмоциональные переживания и проявить доброту и сострадание, это само по себе будет способствовать вашему благополучию, нормальному состоянию сердечно-сосудистой системы, здоровью в целом и долголетию. Когда мы изменяем наш образ мышления, мы начинаем видеть многие вещи по-другому. Научиться мыслить позитивно долгий процесс, но он того стоит.
Попытайтесь сосредоточиться на причинах, по которым вы испытываете обиду на кого-то
Обида не является неожиданностью. Если вы признаете свои эмоции, даже в том случае, если они отрицательные, вы можете использовать их энергию для своей выгоды. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточится на своей боли, попробуйте проанализировать причины её появления. Возможно ваш прошлый опыт является причиной возникшей ситуации, которая вызывает у вас чувство обиды. Или вы помните все мелкие обиды, которые причинил вам конкретный человек.
Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы перестать обижаться на кого-то
Иногда вам нужно противостоять человеку, дать ему отпор, чтобы избавиться от негативных чувств. Если вы чувствуете, что это поможет вам преодолеть обиду, вы должны это сделать. Попробуйте перейти к конструктивному диалогу с человеком, к которому вы испытываете негатив. Скажите прямо что вас не устаревает в его поведении по отношению к вам. Помните, что если вы измените свое поведение по отношению к другим людям, они также могут изменить свое поведение по отношению к вам.
Наконец, практикуйте расслабление и всегда помните о чувстве собственного достоинства
Применяйте дыхательную технику и медитации, особенно в стрессовых ситуациях. Научитесь принимать негативные ситуации, поскольку вы не можете изменить события в своей жизни, но можете поменять отношение к ним. Ваша жизнь не изменится к лучшему если вы будете постоянно копить в себе обиды. Помните, что здоровые отношения важны для вашего собственного благополучия. Если вы овладеете искусством любви к себе и самоуважения, вас будут меньше беспокоить вещи и обстоятельства.
Когда вы прекращаете злиться на кого-то, это не значит, что вы подчиняетесь его мнению или соглашаетесь с его поведением. Избавиться от обиды - значит освободиться от лишнего тяжелого эмоционального веса, который вы постоянно носите с собой. Если вы избавитесь от обид, то освободившуюся энергию вы можете направить на улучшение общего качества своей жизни.
