Беременность - это время, когда большинство женщин гораздо более бдительны в отношении того, что они вкладывают в свое тело. Хотя многие женщины заинтересованы в приеме добавок для поддержания своего дородового здоровья во время беременности, существует также большая путаница в отношении того, какие добавки безопасно принимать, а какие лучше оставить в покое. В следующем списке перечислены категории добавок, которые следует избегать во время беременности, если у вас нет разрешения врача, а также те, которые безопасно употреблять в течение этого времени.
Добавки, с которыми надо быть осторожными во время беременности:
Травы
Травы могут быть прекрасными инструментами, которые помогут восстановить здоровье при правильном использовании. Однако многим противопоказано, потому что они могут либо способствовать выкидышу, либо мешать нормальному функционированию организма во время беременности. Хотя некоторые травы безопасны во время беременности, такие как листья красной малины и корень имбиря, относитесь к ним с осторожностью и следуйте советам только квалифицированного травника, чтобы избежать потенциальных проблем. Если вы в настоящее время не работаете с профессиональным травником, врачом-натуропатом или другим специалистом, который может подтвердить безопасность выбранной вами травы, лучше просто избегать их использования.
Высокие дозы витаминов и минералов
Хотя большинство витаминов и минералов (в умеренных дозах) безопасны для использования во время беременности, разумно избегать мегадозирования по нескольким причинам. Часто большие дозы определенных витаминов или минералов могут навредить, такие как медь, железо или витамин А, создавая токсичность. Кроме того, поставка большого количества отдельных питательных веществ может иногда вызывать дисбаланс с тонким соотношением питательных веществ в организме.
Потеря веса
Беременность - это время, когда разумное увеличение веса является нормальным и необходимым для развития здорового плода. Строго избегайте любых добавок, которые предполагают потерю веса, потому что некоторые из них могут снизить аппетит или повысить температуру тела у беременной женщины. Не рекомендуется во время беременности.
Аминокислоты
Аминокислоты являются еще одной категорией добавок, которые должны использоваться только под наблюдением квалифицированного специалиста. В противном случае их следует избегать во время беременности.
Безопасные добавки для беременных:
Пренатальные мультивитамины и минералы
Пренатальные добавки были разработаны для беременных женщин и включают небольшие дозы всех основных витаминов и минералов. Большинство формул включают дополнительную фолиевую кислоту и кальций, поскольку эти питательные вещества необходимы в больших количествах во время беременности. Тщательно выбирайте пренатальные формулы.
Ферменты
Пищеварительные ферменты безопасны для беременных. Они могут фактически помочь пищеварению, которое часто подвергается риску в течение этих девяти с половиной месяцев. Приём ферментов может помочь с тяжелым чувством, которое многие женщины испытывают после еды или с изжогой. Выберите ферменты без соляной кислоты, если вы не уверены, что вам нужно. Мульти-спектр - это хороший выбор.
Пробиотики
Хорошие бактерии, известные как пробиотики, безопасны для употребления во время беременности. Эти полезные бактерии необходимы для кишечного тракта и часто полезны для лечения запоров или симптомов чрезмерного роста дрожжей во время беременности.
Незаменимые жирные кислоты
Если рыбий жир очищен, то есть не содержит токсинов и тяжелых металлов, он не только безопасен, но и рекомендуется во время беременности. Рыбий жир является отличным источником очень важных жиров, называемых незаменимыми жирными кислотами, которые нужны плоду для правильного развития мозга и иммунитета. Если вы возражаете против приема рыбьего жира, другие варианты включают конопляное масло или омега-3 продукт, содержащий водоросли.