Здравствуйте, уважаемые читатели и гости канала "Здоров и счастлив"!
Подготовил сегодня комплекс упражнений для рук, которым хочу поделиться с вами.
Эти упражнения направлены на устранение эффекта онемения рук, а также для улучшения их мелкой моторики.
Развитие мелкой моторики рук начинается в детстве. Это нужно для того, чтобы выполнять мелкие движения кистями и пальцами рук.
С возрастом такая функция ослабевает. Поэтому, рекомендуется выполнять творческую работу - плести бисер, вышивать, собирать так называемые алмазные картины и др.
Если ваши руки не заняты такой работой, нужно выполнять упражнения.
Например, я играю на гитаре и это полезно не только для души, но и для рук. Но, даже не смотря на это, все равно выполняю упражнения для рук.
Кстати, есть идея записать видео с песней под гитару для вас, мои дорогие читатели. Вскоре это исполню.
Об одном из упражнений, которое входит в этот комплекс я писал ранее.
Оно самом по себе является эффективным, особенно если руки часто немеют.
Выполняется просто.
Пальцы соединяем в замок и вытягиваем руки в таком положении вперёд.
Одной рукой тянем кисть другой руки к себе. Следите за тем, чтобы руки не сгибались в локтях.
Так потянули слегка одну руку, затем другую.
Теперь переворачиваем руки так, чтобы ладони были повернуты от себя.
Максимально тянем руки вперёд. Примерно секунд десять можно так потянуть и снова обратить ладони к себе, не разжимая пальцы.
Лучше сесть у стены, чтобы спина имела опору.
Повторяем так несколько раз -ладони к себе и от себя.
Уже одно это упражнение принесет пользу!
Но, я вам обещал комплекс. Он состоит из трёх упражнений.
Второе упражнение
Нужно соединить пальцы рук так, чтобы подушечки пальцев одной руки соприкасались с подушечками пальцев другой руки.
Наша задача не отрывая пальцы друг от друга соединить ладони вместе и снова вернуть в исходное положение.
Выполняем такие движения одну минуту. Обратите внимание, что локти должна быть подняты как на фото.
Третье упражнение
Сжимаем кисти рук в кулачки и начинаем вращать ими в противоположном друг от друга направлении.
Уделяем этому пол минуты.
Вот такой комплекс упражнений. Выполнять их можно в любое время.
Если делать утром и вечером, это будет замечательно.
Прошу, поделитесь этим комплексом с друзьями в социальных сетях. Также, ставьте большой палец вверх, чтобы как можно больше людей узнали об этих полезных упражнениях.
Заранее, благодарю каждого.
Всем здоровья и добра!
Подпишитесь на канал, если вы еще этого не сделали.