Для начала определимся, кого называть очень толстыми. К этой категории можно отнести женщин невысокого роста, весом за 100 кг, среднего или высокого роста, весом за 120 кг, а также мужчин, чей вес 140+ кг с такой же окружностью талии, только в сантиметрах. В общем, если ваш вес в цифрах не очень отличается от роста, поздравляем — вы в категории избранных!
Как похудеть с большим весом? Как говорится, молча. Главное – это принять необходимость похудения, как данность, и не зацикливаться на мелочах.
Первое, с чего нужно начинать, - прием у диетолога и обследование организма. Однако уже на этом шаге толстячки останавливаются, и знаете, почему? Все просто - банально, у человека может не быть той суммы денег, которую следует уплатить за полное обследование и консультацию диетолога. Это своего рода успокоение (да-да! Полные люди привыкли находить для себя "отмазки", не позволяющие им начать худеть - генетика, нет денег, начну "с понедельника" и т.д.).
Второе , готовимся к тому, что это будет долго: за месяц, два или три у вас не получится избавиться от такого большого кол-ва лишнего веса. Понадобится около года-полутора как минимум.
Третье, готовимся к тому, что это будет нелинейное похудение: вес может стоять на месте, потом даже незначительно повышаться и снова падать, это абсолютно нормально, так всегда и происходит.
Четвертое,считаем калории.
Пятое,ни в коем случае с большим весом не занимайтесь каким то активным кардио или силовыми: суставы с вероятностью в 99% очень "возмутятся". Ваш вариант: это прогулки, долгие и приятные для души, а также плавание. Потом, когда избавитесь хотя бы от 15 лишних кило - подключайте силовой, щадящий тренинг.
И наконец шестое, улыбаемся и идем вперед, не сдаемся и помним, что хоть это и тяжело, это отличный шаг к здоровой и счастливой жизни!
Эти советы помогут любому сдвинуться с мертвой точки и пойти вперед к новой жизни и телу! Действуйте.