Правда ли , что алкоголь вреден? Можно пить и худеть?
Алкоголь калориен. На 1 грамм/мл спирта приходится 7 ккал. Чем крепче напиток, тем более калорийным он является.
Что такое калорийность? ( или энергетическая ценность пищи) Под ней подразумевается количество энергии , которое получает организм из продуктов питания.
А что нужно делать, чтобы похудеть? Нужно потреблять меньше энергии , чем тратишь , или тратить больше , чем потребляешь и привык потреблять. Поэтому и говорят, что нужно больше двигаться, чтобы быть в форме) Ведь когда двигаешься, тратишь энергию.
Чем плох алкоголь? Употребление алкоголя блокирует жиросжигающие процессы в организме. Пока алкоголь находится в организме , вы не худеете. Тело неспособно сжигать запасы жира, но может их увеличивать.
Обычно те, кто следит за фигурой подсчитывают свою дневную норму потребления калорий. С алкоголем можно также! Смотреть калорийность на бутылке и подсчитывать норму для себя. То есть, небольшие порции сильно фигуре не навредят. Можно использовать различные приложения для телефона , которые все быстро посчитают. Например, YAZIO, Lifesum, Калорийка, FatSecret.
Проблема еще и состоит в том, что употребление алкоголя сопровождается поеданием другой пищи во время застолья, как это обычно бывает. Есть вероятность не удержаться и сорваться с диеты, которой вы придерживались. В следствие, употребить несколько тысяч калорий.
Какой алкоголь выбирать? Очень калорийны коктейли( потому что в них много добавок и сахара), ликеры( «Baileys» 327 ккал/ 100 гр), водка( 250 ккал/ 100 гр). В сухом вине калорий будет меньше, конечно. Белое сухое -примерно 64 ккал/ 100 гр, красное сухое – 75 ккал/ 100 гр. Закусывать лучше легкой белковой пищей, например, нежирное мясо и рыба в формате нарезок , сыр, орехи, морепродукты.